Kesedihan, mood buruk, kehilangan kekuatan - semua ini menunjukkan bermulanya kemurungan musim luruh. Terdapat banyak sebab kejadiannya. Para saintis berpendapat bahawa ini adalah fenomena semula jadi, kerana pada musim gugur tubuh mengalami kekurangan tenaga suria dan haba. Dengan bermulanya "masa kusam", badannya dibina semula, tidak mudah untuknya. Dan pemikiran bahawa musim panas sudah berlalu dan masih jauh dari percutian seterusnya, membangkitkan rasa kecewa dan sedih.
Pada bulan September, seseorang tetap ceria dan ceria, kerana percutian baru-baru ini telah memberikan banyak kesan yang tidak dapat dilupakan dan jelas. Pada bulan Oktober, hari menjadi lebih pendek, hujan di luar tingkap, dan menjadi sukar untuk jiwa. Lagipun, ada bulan-bulan yang sejuk dan panjang. Gambar suram, tidak begitu buruk. Pertama, anda perlu memahami bahawa musim panas sudah berakhir, tetapi kehidupan tetap berjalan. Satu musim dari tahun ke tahun menggantikan yang lain, tidak ada yang perlu dibimbangkan.
Terdapat tujuh cara utama untuk mengatasi kemurungan.
1. Perhatikan pengambilan makanan harian anda. Harus terdapat dalam diet dan sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, daging tanpa lemak. Makanan ini adalah sumber mikronutrien dan vitamin yang diperlukan untuk mengatasi kemurungan anda.
2. Masuk untuk bersukan, pergi ke kolam renang, mendaftar untuk kelas kecergasan, aerobik, atau yoga. Menari adalah penghilang tekanan yang hebat. Apa-apa aktiviti fizikal mendorong pengeluaran "hormon keseronokan" dalam darah.
3. Berjalan malam setiap hari selama 20-30 minit. Pergi ke luar pada waktu makan tengah hari dan berjalan kaki ke kafe terdekat. Ini membantu mengalihkan perhatian anda dan mula bekerja dengan semangat yang baru.
4. Pergi ke luar bandar pada hujung minggu, membawa pakaian hangat dan payung. Keindahan alam musim luruh dan udara segar akan memberi anda daya tarikan sepanjang minggu yang akan datang.
5. Menguatkan sistem imun, mengambil vitamin, kerana musim luruh adalah masa untuk permulaan perkembangan selesema dan selsema. Bergerak lebih banyak dan elakkan hipotermia.
6. Tidur yang mencukupi adalah jaminan kesihatan yang sangat baik. Tidur setiap hari selama 7-8 jam, amati rutin anda.
7. Ubah sesuatu dalam hidup anda. Kadang-kadang cukup untuk membuat potongan rambut baru atau membeli barang baru, dan kehidupan akan berkilau dengan warna baru yang cerah.
Secawan teh atau kopi panas, haiwan kesayangan yang berlari di kaki anda, filem lama yang biasa dari zaman kanak-kanak dan, tentu saja, orang yang disayangi di dekatnya juga akan membantu mengatasi masalah musim gugur.
