Hari-hari kita dipenuhi dengan tekanan. Di tempat kerja, di rumah, di sekolah - di mana sahaja kita berhadapan dengan situasi yang membuat kita tidak seimbang. Ketika cawan kesabaran meluap-luap, nampaknya mustahil untuk menghentikan amukan. Tetapi masih ada cara.
Arahan
Langkah 1
Benar-benar bunyinya, ketika anda merasa anda boleh putus, mulailah menghitung hingga sepuluh. Ia sangat membantu. Kira perlahan, sambil menarik nafas dalam-dalam. Selama ini, pencerobohan pertama akan mereda, dan anda akan mula berfikir kembali dengan tenang.
Langkah 2
Terapkan teknik psikologi - bayangkan wajah anda semasa bergelut. Berlatih di hadapan cermin. Adakah anda suka senyuman haiwan, mata yang bergelombang dan pipi berwarna tomato? Tidak? Maka lebih baik menenangkan emosi anda.
Langkah 3
Ketika amukan sedang berlangsung, fikirkan bagaimana anda akan melihat orang lain di mata anda setelah anda tenang. Tidak mungkin ketua, rakan sekerja, atau guru anda akan memuji anda kerana tingkah laku ini. Mungkin histeria itu sendiri akan dilupakan, tetapi baki akan tetap pasti. Dan anda tidak akan dianggap sebagai orang perniagaan, tetapi sebagai anak yang eksentrik dan tidak dapat diramalkan. Promosi dan kelima dalam rakaman akan diterima oleh rakan anda yang lebih tenang.
Langkah 4
Sekiranya amukan sering berlaku, daftarlah ke kursus yoga. Teknik pernafasan khas, yang akan anda kuasai di sana, akan membantu anda mengatasi perasaan melonjak yang tidak menentu.
Langkah 5
Dapatkan haiwan kesayangan. Para saintis telah lama membuktikan bahawa berkomunikasi dengan kucing atau anjing membantu menghilangkan tekanan, menormalkan tekanan darah dan memberi anda emosi positif.
Langkah 6
Dan bagaimana memastikan bahawa tidak ada histeria sama sekali? Untuk melakukan ini, anda perlu mengatasi tekanan pada waktunya. Terdapat dua cara. Pertama, ikuti contoh yogi India dan jangan sesak. Rawat semuanya dengan ketenangan sejagat. Sekiranya kaedah ini tidak sesuai dengan anda, ada kaedah lain - pembuangan tepat pada masanya. Pergi untuk sukan, menari, permainan aktif. Berbual dengan rakan, kanak-kanak, orang tersayang. Cuba luangkan hujung minggu anda dengan aktif. Maka tekanan yang terkumpul akan terbuang bersama dengan tenaga yang masuk ke dalam aktiviti berguna ini. Dan keluarga dan rakan anda akan sangat berterima kasih kepada anda kerana akhirnya meluangkan masa bersama mereka.
