Depresi adalah penyakit yang didiagnosis oleh pakar dan mesti dirawat dengan ubat. Apa yang dikenali sebagai kemurungan sebenarnya adalah blues biasa yang boleh berubah menjadi kemurungan. Ia boleh dan harus "dirawat" di rumah.
Perlu
- - Perjalanan ke negara eksotik;
- -Grandma di kampung;
- -Coklat;
- -Pisang;
- -Buah limau.
Arahan
Langkah 1
Fikirkan bila keadaan sakit anda bermula. Anda mungkin mengalami kemurungan bermusim - banyak orang mengidapnya pada bulan November dan Mei. Atau ada peristiwa sedih yang berlaku dalam hidup anda - pemecatan dari pekerjaan kegemaran anda, memutuskan hubungan dengan orang yang anda sayangi. Mengetahui penyebabnya akan memudahkan anda melawan kemurungan.
Langkah 2
Apabila dijumpai alasan objektif yang menghalangi anda untuk hidup secara normal, hapuskanlah. Ambil pekerjaan baru, mulakan percintaan yang tidak mengikat.
Langkah 3
Sekiranya masalah anda bermula dengan alasan yang tidak anda fahami, cubalah mengatasinya dengan kaedah umum. Ubah persekitaran - terbang bercuti ke negara eksotik atau lawati nenek anda di kampung - perkara utama ialah anda mendapat emosi positif baru.
Langkah 4
Makan pisang dan buah sitrus. Pisang mengandungi serotonin, hormon kegembiraan, dan warna oren oren dapat menaikkan semangat anda. Anda juga boleh menggantung langsir oren di dalam bilik, membeli selimut oren atau cawan teh oren.
Langkah 5
Sekiranya angka anda mengizinkan, makan coklat, ia juga mengandungi hormon kebahagiaan. Namun, jangan terbawa-bawa dengan gula-gula, jika tidak, anda akan mempunyai sebab lain untuk kemurungan.
Langkah 6
Cari hobi, lebih baik yang berkaitan dengan aktiviti fizikal. Ia boleh menari, senamrobik, sukan lasak. Secara amnya, jika anda mempunyai warna biru, adalah berguna untuk bergerak lebih banyak dan berada di luar rumah - ini dapat mengatasi kemurungan. Sekiranya anda suka jahitan silang, jangan tinggalkan hobi ini. Perkara utama adalah bahawa ia membawa anda kegembiraan.
Langkah 7
Cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang baik dan lawati tempat-tempat menarik. Ini boleh menjadi pameran topik yang berdekatan dengan anda, muzium, kedai kopi kegemaran. Tetapi lebih baik jangan menyalahgunakan alkohol dalam keadaan anda.
Langkah 8
Sekiranya melankolis berterusan, anda mengalami insomnia, kurang selera makan, keletihan dan mudah marah, berjumpa doktor. Dalam kes ini, anda dapat menyembuhkan kemurungan dengan bantuan antidepresan.
