Perasaan bersalah dapat timbul akibat beberapa tindakan, atau berterusan. Menurut statistik, 96% wanita merasa bersalah terhadap sesuatu perkara setiap hari. Dan perasaan ini tentunya harus diperjuangkan kerana mengganggu sistem saraf dan boleh menyebabkan ketidakseimbangan antara badan dan jiwa.
Arahan
Langkah 1
Tentukan apa yang menyebabkan perasaan bersalah. Penting juga untuk menyedari seberapa kerap ia muncul. Sekiranya perasaan bersalah terhadap sesuatu terjadi akibat tindakan atau kata-kata yang salah, maka kemungkinan besar itu bukan rasa bersalah, tetapi hati nurani. Anda tidak perlu melakukan apa-apa di sini. Mempunyai hati nurani adalah baik.
Langkah 2
Penting untuk tidak memikirkan perkara yang salah yang menimbulkan perasaan bersalah. Pilihan terbaik adalah dengan menganalisis keadaan dan menyedari kesilapan anda. Kesedaran akan menolong anda untuk tidak mengulangi kesilapan anda dan, dengan itu, memperbaiki diri anda.
Langkah 3
Sekiranya perasaan bersalah menggerunkan secara berterusan, dan kadang-kadang nampaknya rasa tidak masuk akal, maka anda harus menganalisis masa lalu anda. Mungkin perasaan bersalah yang berterusan timbul akibat hubungan orang yang disayangi. Terdapat situasi ketika, sejak kecil, ibu bapa selalu menyatakan rasa tidak puas hati mereka terhadap anak. Dan ketika sudah dewasa, anak ini mungkin mempunyai rasa bersalah yang tidak masuk akal. Untuk menyelesaikan masalah ini, lebih baik berjumpa dengan ahli psikologi. Dialah yang akan menemukan kata-kata yang tepat, dan juga menyarankan latihan yang diperlukan untuk membasmi masalah ini. Bercakap dengan ibu bapa anda juga akan membantu. Cuba jelaskan dengan tenang agar mereka tidak selalu menyalahkan anak mereka. Mereka mungkin tidak melihat kelakuan mereka yang salah dan akan membetulkannya selepas perbualan. Perkara utama adalah jangan mula berdebat dan bertengkar, jika tidak, masalahnya hanya akan bertambah teruk.
Langkah 4
Kadang kala menimbulkan rasa bersalah pada seseorang adalah cara manipulasi. Belajar mengenali kelebihan rasa bersalah anda. Fahami bahawa perasaan bersalah mempunyai sekurang-kurangnya dua pencipta - orang yang menyebabkan perasaan dan orang yang bersalah digantung. Jangan biarkan tanggapan arak orang lain dikenakan kepada anda jika anda tidak berfikir demikian. Berkelakuan dalam rangka asuhan, tetapi jangan biarkan diri anda dimanipulasi dan pemikiran orang lain memaksakan anda.
Langkah 5
Sekiranya perasaan bersalah timbul akibat dari beberapa kata atau tindakan yang salah dalam hubungannya dengan orang lain, maka minta maaf kepadanya. Perkara utama adalah bahawa kata-kata permintaan pengampunan itu tulus dan datang dari hati. Akan sukar untuk mendekati seseorang, dan mungkin juga menakutkan. Tetapi apabila kata-kata permintaan maaf didengar, maka jiwa akan menjadi lebih mudah.
Langkah 6
Rasa bersalah boleh menjadi salah satu gejala kompleks rendah diri. Cuba fahami diri anda, analisis kehidupan anda dan tentukan apa yang hilang. Dan, setelah mengatasi kekurangan ini, atasi rasa bersalah.
