Untuk berhenti menilai diri sendiri, fahami bahawa setiap orang melakukan kesilapan dalam hidup. Lupakan beberapa detik masa lalu, hiduplah sekarang. Bekerja pada diri sendiri dan jangan bersangka buruk.
Perlu
- - kertas;
- - pen.
Arahan
Langkah 1
Untuk berhenti menilai diri sendiri, ketahui terlebih dahulu sebab-sebab penghakimannya. Letakkan semua pemikiran yang tidak perlu dari kepala anda, duduk dan fikirkan tentang apa yang anda salahkan. Pada masa yang sama, penting untuk tidak memperhatikan pendapat umum dan tidak memperhitungkan gosip musuh dan fitnah musuh.
Langkah 2
Sekiranya sifat watak menjadi penyebab kecaman, maka fahami bahawa setiap orang adalah orang yang mempunyai kebiasaan dan ciri-ciri mereka sendiri. Ambil sehelai kertas, bahagikannya menjadi dua, dan tuliskan semua kekuatan dan kelemahan anda. Sekiranya ini sukar bagi anda, dapatkan pertolongan daripada orang yang anda sayangi yang telah lama mengenali anda. Sekiranya ada lebih banyak plus daripada minus, maka tidak ada alasan untuk mengutuk. Tetapi walaupun ini tidak berlaku, jangan putus asa. Anda tidak perlu menghukum diri sendiri, tetapi berusaha pada diri sendiri. Fikirkan apa yang perlu anda ubah untuk berhenti memukul diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri. Dan anda juga perlu belajar menerima dan mencintai diri sendiri dengan segala kekurangan anda.
Langkah 3
Sekiranya anda menilai sendiri tingkah laku anda, cari tahu mengapa anda bersikap seperti ini. Apa yang mendorong anda kepada kata-kata atau tindakan buruk? Sekiranya anda menjumpai alasan yang baik, cari tahu apakah anda boleh memperbaikinya. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, maka fahami bahawa tingkah laku anda cukup normal dan merupakan kaedah perlindungan atau penyesuaian dengan keadaan atau keadaan tertentu. Sekiranya alasan tingkah laku negatif adalah ketidakmampuan untuk mengawal emosi, fikiran dan tindakan anda, maka cubalah belajar bagaimana melakukannya. Pertimbangkan setiap kata, setiap frasa, setiap tindakan.
Langkah 4
Untuk berhenti menilai diri sendiri, fikirkan secara realistik dan objektif. Kadang-kadang harapan tidak selari dengan kenyataan, yang membawa kepada kekecewaan. Nilaikan situasi dengan waras dan jangan mengharapkan sesuatu yang mustahil daripada diri anda. Anda seorang yang sederhana, bukan ahli silap mata.
Langkah 5
Sekiranya anda menyalahkan dan mengecam diri anda sendiri atas tindakan masa lalu yang tidak dapat anda lupakan, kemudian kembali ke masa lalu dan menilai keadaannya. Pertama, perhatikan segala-galanya dari luar, menilai tindakan dan keputusan anda secara objektif. Apa yang membuat anda melakukan ini? Kedua, fikirkan apa yang akan anda lakukan dalam keadaan sekarang. Sekiranya anda fikir anda melakukan kesalahan, maka fahami bahawa semua orang salah. Pada masa itu, anda tidak mempunyai pengalaman dan pengetahuan sebanyak yang anda ada sekarang. Oleh itu, fahami sendiri bahawa anda telah melakukan segalanya dengan kekuatan anda pada masa itu.
