Tidak kira seberapa optimis anda, anda akan mengalami melankolis. Mungkin ada beberapa alasan yang baik untuk mereka, tetapi kadang-kadang kemurungan muncul tanpa diduga dan tanpa alasan yang jelas. Kadang-kadang ada gunanya bersedih, tetapi jika perasaan seperti itu berlaku kepada anda lebih kerap, maka perasaan sedih harus dihalau untuk mengembalikan kecekapan dan keinginan anda untuk bertindak.
Arahan
Langkah 1
Nasib baik, melankolis dapat diatasi. Cara paling mudah adalah pemakanan yang betul. Diet anda mesti merangkumi makanan antidepresan: coklat gelap, pisang, keju, badam, rumput laut, oatmeal, cabai, biji dan salmon. Untuk daging, pilihlah ayam belanda, yang mengandungi asid pantotenat, yang terlibat dalam sintesis hormon anti-tekanan, serta daging domba dan arnab, kaya dengan kalsium, yang menstabilkan sistem saraf.
Langkah 2
Kemurungan kadangkala disebabkan oleh keletihan biasa. Sekiranya akhir-akhir ini anda sangat letih bekerja, ini tidak akan mempengaruhi mood anda. Dedikasikan hujung minggu anda untuk berehat. Cuba berehat sepenuhnya dan lupakan masalah anda. Paling baik - ubah persekitaran dan pergi ke bandar lain. Anda boleh membeli baucar dan membeli lawatan, atau anda boleh berjalan sendiri.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak dapat pergi, lawatan ke spa dengan mandian aromatik dan urutan yang santai akan menghilangkan rasa sedih. Percayakan mood dan badan anda kepada tuan profesional. Biarkan otak anda mati dan badan anda berehat. Walau bagaimanapun, anda juga boleh membuat mandi aromatik di rumah - tambahkan minyak pati nilam, geranium atau ylang-ylang ke air suam. Minyak ini juga dapat digunakan untuk mengisi lampu aroma, sehingga dapat membakar dan menyebarkan aroma ajaib ini, yang memberi kesan menenangkan pada sistem saraf.
Langkah 4
Jangan duduk di rumah. Keluar ke alam semula jadi, ke taman. Pergi ke pusat membeli-belah besar di mana anda boleh membeli-belah, membeli sesuatu untuk diri sendiri, dan menonton komedi atau filem yang bagus pada masa yang sama.
Langkah 5
Sekiranya anda memutuskan untuk menghabiskan hujung minggu di rumah, cubalah tidur malam dengan mematikan telefon anda. Berbaring di tempat tidur, membaca buku yang bagus atau menonton filem kegemaran anda yang selalu menggembirakan anda, mendengar muzik kegemaran anda yang menyegarkan.
