Ketakutan adalah perasaan yang membuat kita melupakan segalanya. Apabila seseorang takut, dia kehilangan ketenangan. Dan jika berlaku kegelisahan, anda boleh kehilangan tidur dan selera makan. Agar tidak sampai ke tahap yang sedemikian, seseorang mesti belajar, sekurang-kurangnya sebahagiannya, untuk membebaskan diri dari perasaan ini.
Arahan
Langkah 1
Jangan mengabaikan perasaan takut sepenuhnya. Ini tidak sia-sia diciptakan oleh alam untuk menyelamatkan kita dari segala macam masalah. Kadang-kadang perlu, bukannya mengatasi perasaan ini, untuk merenungkan kebenaran apa yang anda lakukan. Selalunya orang menyesal melakukan sesuatu walaupun semua ketakutan mereka. Jadi, sebagai contoh, anda boleh takut sepanjang hayat anda untuk memandu, berani mengalami kemalangan. Di satu pihak, tidak ada yang kebal dari ini. Sebaliknya, mungkin lebih tepat untuk sekurang-kurangnya melihat isyarat dalaman.
Langkah 2
Dengarkan suara akal. Banyak perkara yang kelihatan menakutkan ternyata biasa, setelah anda memikirkannya dengan betul. Contohnya, ramai orang mengalami ketakutan ketika berjumpa doktor. Tetapi seseorang hanya perlu memikirkannya, kerana menjadi jelas - tidak ada yang perlu ditakuti. Bagaimanapun, tidak ada hikmah rakyat yang ada - syaitan tidak begitu mengerikan kerana dia dilukis.
Langkah 3
Belajar untuk tetap tenang. Kadang-kadang ketakutan tidak berasas. Ketakutan sedikit dapat menimbulkan rasa panik keseluruhan jika anda tidak berhenti tepat pada waktunya. Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk melampau, cubalah menyisihkan beberapa minit sehari untuk mencapai keseimbangan dalaman. Anda boleh memejamkan mata, menarik nafas panjang dan cuba menyedari dengan jelas bahawa semuanya baik-baik saja - ketakutan itu hilang. Kadang-kadang anda boleh mengambil sejenis ubat anti-kegelisahan, tetapi jangan terlalu banyak menggunakannya, jika tidak, anda akan selalu minum pil. Mungkin anda tidak keberatan untuk berehat di suatu tempat di alam, dalam diam. Bagaimanapun, ketakutan yang tidak berasas sering merupakan reaksi terhadap tekanan dan keletihan.
Dan yang paling penting, ingat bahawa ketakutan dikenakan kepada seseorang, anda hanya perlu menyingkirkannya tepat pada waktunya.
