Tekanan psikologi yang kita alami setiap hari boleh mengganggu keseimbangan psikologi kita. Terdapat sebilangan teknik mudah yang dapat membantu anda mengelakkan kesan negatif trauma dan mengembalikan keyakinan diri.
Mengapa anda perlu mengatasi trauma psikologi setiap hari
Trauma psikologi boleh menyebabkan bahaya yang besar kepada seseorang dan mempengaruhi kehidupannya secara radikal. Dan keburukan ini biasanya lebih besar daripada bahaya akibat kecederaan fizikal.
Kita mengalami trauma psikologi, misalnya, ketika kita mengalami
- kesunyian,
- penolakan oleh orang lain,
- gagal.
Pengalaman keadaan ini, dan bersifat subjektif, mengganggu kesihatan psikologi kita buat sementara waktu. Dan dalam tempoh ini, anda perlu memperlakukan diri anda dengan perhatian, perhatian dan pemahaman. Dalam tempoh ini, anda tidak seharusnya membuat keputusan penting. Semua keputusan mesti ditangguhkan sehingga kesihatan psikologi kita pulih.
Orang cenderung memandang rendah kepentingan tekanan emosi (psikologi) setiap hari. Ketika seseorang berhadapan dengan masalah psikologi, orang-orang di sekelilingnya biasanya menasihatinya untuk tidak memperhatikan atau "pergi untuk bersantai," yang dalam hal ini adalah hal yang sama. Tetapi petua ini berbahaya. Bagaimanapun, ketika seseorang patah tangan, kami tidak menasihatinya untuk "mencetak gol" dan "pergi untuk bersantai". Kami memastikan bahawa dia menyembuhkan tangannya sehingga tulang sembuh dengan betul, maka kami memberi masa untuk pemulihan. Dan hanya selepas pemulihan, kami mencadangkan memberikan beban baru di tangan. Perkara yang sama harus dilakukan dalam kes trauma psikologi.
Apabila kita mengalami trauma psikologi, kita tidak dapat secara objektif melihat realiti dan, oleh itu, keputusan yang kita buat itu salah. Tetapi mereka menentukan kehidupan kita dengan cara yang sama seperti keputusan lain.
Contohnya, ketika seseorang mengalami kesunyian, dia merasakan orang lain tidak begitu peduli terhadapnya daripada yang mereka sebenarnya. Dia mungkin memutuskan bahawa orang tidak memerlukannya, bahawa orang lain tidak peduli tentangnya. Walaupun perasaan ini ditentukan sepenuhnya oleh trauma psikologi kepadanya. Apabila seseorang telah gagal, mudah baginya untuk menyimpulkan bahawa dia tidak akan mencapai apa-apa pada masa akan datang, dan bahkan tidak akan mencuba lagi. Walaupun, pada kenyataannya, dia seharusnya memberikan dirinya waktu untuk sembuh dari pengalaman negatif, dan hanya setelah itu memutuskan apakah dia harus mencuba lagi atau tidak.
Menurut Guy Vinch, oleh sebab inilah banyak orang bertindak di bawah potensi mereka. Mereka membuat keputusan penting mengenai diri mereka, tindakan mereka, masa depan mereka dalam keadaan trauma psikologi, dan keputusan ini tidak sesuai dengan kenyataan.
Cara mengatasi akibat negatif trauma psikologi
Untuk mengelakkan akibat negatif dari trauma emosi setiap hari, adalah penting untuk menjaga kebersihan psikologi, sediakan diri anda dan orang lain bantuan emosi kecemasan. Ini bermaksud menolong diri sendiri atau orang lain dan menolong diri sendiri untuk menghilangkan akibat tekanan psikologi, menjalani hidup dan bergerak dengan kepala yang jernih dan dengan kesihatan psikologi yang pulih.
Jadi, apakah langkah-langkah kebersihan psikologi yang harus diambil sekiranya anda mengalami trauma psikologi.
- Kembalikan harga diri sekiranya berlaku kegagalan. Harga diri secara semula jadi jatuh ketika kita mengalami kegagalan di tempat kerja, sekolah, atau dalam hubungan. Anda tidak perlu tunduk pada pengaruh masa ini dan mencari kekurangan anda, malah menyalahkan diri sendiri. Anda perlu memberi diri anda masa untuk menjalani trauma ini, menjaga diri anda, dan setelah pemulihan keseimbangan mental, analisa apa yang berlaku.
- Manjakan diri anda dengan belas kasihan yang anda harapkan dari rakan yang sangat baik. Jaga diri anda kerana ibu bapa menjaga anak ketika dia sakit. Bagaimana anda ingin dijaga oleh seseorang yang benar-benar mencintai anda.
- Lawan pemikiran negatif. Cuba mengalihkan perhatian dari pemikiran buruk yang ada di kepala anda. Anda perlu terganggu selama kira-kira dua minit atau lebih lama sehingga anda kehilangan dorongan untuk memainkan semula pemikiran buruk di kepala anda. Kadang-kadang keinginan untuk menumpukan perhatian pada pengalaman negatif sangat kuat, tetapi perlu untuk mengatasi kebiasaan buruk ini.
Dengan melakukan aktiviti ini secara berkala, anda akan membina kestabilan emosi, sikap positif, dan orang yang lebih yakin, terbuka dan bahagia.
