Sekiranya anda telah membuat keputusan ini, maka anda telah memilih arah yang betul! Anda akan menyesal dalam satu kes, jika anda tersasar. Gaya hidup sihat memberikan banyak emosi positif yang baru dan sebelumnya tidak diketahui. Adalah menjadi dosa untuk menolak perkara seperti itu.
Gaya hidup sihat akan mengubah pemikiran, penampilan badan, dan kesihatan anda secara drastik! Hanya untuk yang lebih baik.
Mulai hari ini, perubahan akan bermula. Makanan lain, sukan, mendaki. Dalam satu perkataan, kehidupan baru.
Pertimbangkan satu pilihan untuk hari yang sempurna!
Pagi. 08:00. Bangun, dibasuh, memakai pakaian sukan yang selesa dan berjoging. Untuk merasa lebih yakin, kami memasukkan fon kepala dengan bermain, menyegarkan muzik ke telinga kami.
Anda perlu berlari ke mana sahaja anda mahu! Ia boleh menjadi stadium, taman, atau anda lebih suka jalan-jalan yang sibuk? Kenapa tidak. Jangan takut untuk mencuba perkara baru. Anda juga tidak harus malu dengan pandangan orang lain, mereka akan menemani anda dengan mata mereka, itu pasti. Bagi mereka, anda adalah contoh bagaimana memulakan pagi dengan betul.
Jalankan selagi anda mahu! Tidak ada sekatan, tetapi pada awal-awal usaha tersebut, anda tidak perlu berlebihan, jika tidak, keinginan untuk bangun pagi dan berlari akan hilang.
Kami pulang ke rumah, katakan waktunya adalah 9:00. Harga diri, bukan? Mari mulakan penyediaan sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat. Ingat, sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari dan merupakan kesalahan besar untuk dilangkau. Contohnya, makan bubur soba yang dimasak dalam susu, dengan teh dan kek, jika anda tidak dapat menafikan makanan istimewa ini. Tidak ada yang salah dengan itu, lebih baik pada waktu pagi daripada sebelum tidur!
Seterusnya, hari anda dipenuhi dengan tugas belajar, kerja atau rumah tangga. Masa untuk makan tengah hari. 13:00. Makanlah apa yang diperlukan oleh badan anda. Contohnya, sup kacang dengan roti aromatik yang enak.
Juga, jangan lupa makan makanan ringan sepanjang hari. Ia boleh menjadi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan. Dalam apa jua kombinasi, hanya penting dalam kuantiti apa!
19:00. Makan malam. Rebus dengan sayur sebagai lauk. Tidak perlu makan malam lebih awal, makan 3-4 jam sebelum tidur, jika tidak, anda tidak boleh mengelakkan makan kalori yang tidak perlu.
Sekiranya ada keinginan, anda boleh mengatur lari malam dengan angin, misalnya, pada pukul 22:00 sehingga makanan mempunyai masa untuk dicerna.
23:00. Tidur nyenyak, mengimpikan masa depan yang indah dan indah. Dalam badan yang sihat minda yang sihat!
Sekiranya anda memutuskan untuk kehilangan beberapa pound tambahan dengan memilih gaya hidup ini, maka anda betul! Meningkatkan berat badan dan kualiti! Kuatkan otot anda, tidak akan ada persamaan di pantai. Semua perhatian akan ditujukan kepada anda.
Atau mungkin mereka memutuskan bahawa cukup dengan membawa beg kerepek di tangan mereka? Juga keputusan yang masuk akal.
Walau apa pun, ini adalah keputusan yang tepat.
