Kemurungan, tekanan, kegelisahan, kegelisahan - siapa di antara kita yang tidak mengalami ini? Sekarang kita tidak akan menganalisis apa yang boleh menjadi alasannya (kerana ada banyak pilihan) atau cuba mengakhiri kekecewaan dan suasana hati yang buruk sekali. Mari cuba merumuskan beberapa kaedah yang akan membantu mendorong masalah anda ke latar belakang dan mendapatkan detik-detik kedamaian yang berharga.
Nafas dalam dan perlahan
Apabila anda fikirkan kepala anda akan terbakar dari tugas yang tidak berkesudahan di tempat kerja atau di rumah, dan anda terlambat sekali lagi, berhenti begitu sahaja. Tarik nafas perlahan dan dalam dalam dan keluar. Latihan sederhana ini tidak membuat keajaiban, tetapi sedikit sebanyak membantu anda melambatkan. Para saintis telah membuktikan bahawa pernafasan dalam melambatkan degup jantung dan menurunkan tekanan darah. Bernafas dengan perlahan juga sangat membantu menangani kemarahan.
Latihan fizikal
Nasihat popular. Apabila seseorang tegang secara fizikal, dia seolah-olah membebaskan kepalanya dari pemikiran yang tidak perlu. Tetapi ada juga rahsia di sini. Senang melakukan ini atau melakukan senaman dengan perlahan, dengan daya tahan maksimum. Contohnya, lakukan push-up hanya sekali, tetapi lakukan selama satu setengah minit. Perjuangan tambahan dengan diri sendiri akan menambahkan keyakinan dan membebaskan kepala anda dari pemikiran buruk untuk sementara waktu.
Bercakap dengan diri sendiri
Sering kali kita sendiri adalah satu-satunya pembicara yang benar-benar dapat kita luahkan, mengakui kesilapan kita sendiri, di mana kedegilan, di mana pengecut. Bercakap dengan diri sendiri adalah santai, membantu menerima diri sendiri dengan kekurangan anda dan menjelaskan bahawa semuanya dapat diperbaiki. Ahli psikologi menasihatkan untuk bercakap dengan diri anda dalam saat-saat menyakitkan dalam hidup - ia menenangkan.
Menonton video kegemaran anda
Ini benar-benar mengagumkan dan memberi inspirasi untuk menonton video dengan saat-saat yang menggembirakan: matlamat kemenangan pasukan kegemaran anda di final kejohanan, konsert langsung pelakon kegemaran anda di hadapan ribuan penonton, lelucon lucu dari filem atau humor tunjuk. Sekeping muzik atau artikel inspirasi juga akan berfungsi sebagai pil. Perkara utama adalah bahawa semua perkara di atas harus betul-betul pengecas. Petikan sedih dan lirik hanya dapat meningkatkan suasana depresi.
Tidur yang sihat
Nasihat sejagat. Tidak kira seberapa serius masalahnya, tidak cukup tidur akan menjadikannya lebih teruk. Lebih-lebih lagi, tidak cukup tidur untuk waktu yang lama, kerana masalah benar-benar memudar di latar belakang, dan fikiran semakin kerap membawa kepada bantal dan selimut. Ini membantu menyedari kebenaran yang penting: tidur yang sihat adalah penolong yang baik dalam masa-masa sukar.
Petua ini bukan ubat mujarab, tetapi masing-masing boleh memberi perbezaan dalam menangani tekanan. Cuba, bereksperimen - dan pasti akan ada jalan keluar!
