Kemarahan, kebencian dan emosi lain menemani kita setiap hari dan merampas kewarasan kita. Terdapat banyak orang di mana setiap masalah boleh menyebabkan kerengsaan. Sebaliknya, orang yang baik hati mempunyai kemampuan bekerja yang tinggi dan mampu meningkatkan mood orang lain.
Arahan
Langkah 1
Mulakan hari anda dengan senyuman. Senyum menghilangkan tekanan dan melambatkan penuaan. Apabila anda bangun, hidupkan muzik yang tenang, ikuti hubungan baik dengan keluarga dan rakan sekerja, ingat sesuatu yang menyenangkan.
Langkah 2
Sudah tentu, kehidupan tidak hanya terdiri dari aspek positif. Anda bekerja, membuang masa dalam kesesakan lalu lintas, berdiri di perhentian bas dan menunggu pengangkutan, dengan gugup melirik jam tangan anda. Dan jika anda menarik diri dan cuba untuk tidak kesal, tk. ketidaksabaran anda tidak dapat memendekkan masa menunggu.
Terlibat dalam latihan "bijaksana" pada waktu seperti ini untuk membantu menguatkan punggung, lengan, atau perut. Orang yang berdiri berdekatan tidak menyedari apa-apa, dan anda meningkatkan kesihatan anda. Biarkan berhenti sedemikian menjadi isyarat untuk anda berehat.
Langkah 3
Belajar untuk segera bertindak balas terhadap faktor yang mengganggu, tetapi luahkan emosi anda dengan cara yang sesuai. Ini bermaksud perkara berikut.
- Ungkapan itu harus dimulakan dengan penerangan yang tidak menuduh dan berkecuali mengenai tindakan orang lain yang tingkah lakunya tidak sesuai dengan anda, dan kemudiannya harus menggambarkan reaksi anda terhadap tingkah laku tersebut.
- Kemudian terangkan bagaimana tingkah laku ini mempengaruhi anda.
- Kemudian terangkan apa yang anda mahukan dengan menggunakan frasa berikut: "Saya lebih suka", "Saya ingin".
Dengan menyatakan kebimbangan anda secara terbuka, anda dapat memperbaiki hubungan anda dengan orang lain dan dapat memotivasi mereka untuk bekerjasama untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Langkah 4
Analisis kehidupan anda. Mungkin dalam kerengsaan anda terletak pada rasa tidak puas hati dengan keadaan semasa, ketidakpuasan dengan keadaan.
Langkah 5
Cuba jangan membaca atau menonton mesej mengenai bencana, kejadian yang tidak menyenangkan. Negatif dari surat khabar dan TV menyumbang kepada ketakutan dan kesal.
Langkah 6
Ingatlah setiap petang semua perkara baik yang berlaku kepada anda pada siang hari.
Langkah 7
Terlibat dalam teknik pengaturan diri yang akan membantu menghilangkan tekanan yang tidak perlu dan menemukan keharmonian dalam jiwa: latihan pernafasan, yoga, Pilates.
Langkah 8
Cuba teknik kesyukuran. Apabila anda merasa kesal, terima kasih secara mental kepada lawan anda untuk semua perkara baik yang ingin dia sampaikan kepada anda.
Maafkan dia dan diri anda untuk emosi, perasaan, kata-kata yang anda rasakan untuknya. Carilah saat-saat positif, positif dalam setiap tindakan. Sebentar lagi anda akan belajar menikmati kehidupan dan menghilangkan kerengsaan.
Langkah 9
Jangan mengabaikan satu muslihat yang sangat lama: hembuskan hingga 10 nafas dan nafas dalam-dalam. Selama ini, emosi anda mungkin tidak tenang sepenuhnya, tetapi sekurang-kurangnya emosi tidak akan berkembang dengan begitu cepat.
