Emosi negatif, peristiwa tidak menyenangkan dalam hidup menimbulkan fikiran buruk yang sentiasa berputar di kepala dan meracuni kehidupan. Adalah mungkin untuk mengalihkan perhatian mereka dan kembali ke kehidupan normal hanya setelah memikirkan kembali keadaan.
Arahan
Langkah 1
Fikirkan tentang masalah apa yang menyebabkan anda mengalami fikiran buruk di kepala anda. Fahami intinya, mungkin masalahnya sudah lama berlalu, tetapi anda tidak mahu melepaskan pemikiran mengenainya. Memahami keadaan, menerimanya, dan hanya selepas itu anda akan dapat meneruskannya.
Langkah 2
Buat apa yang kamu suka. Aktiviti yang membawa anda keseronokan sebenar akan menolong anda mendapatkan keseronokan dan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran buruk kepada proses kreatif. Berjalan, jahitan silang atau ikan - perkara utama ialah anda benar-benar gembira pada masa aksi.
Langkah 3
Latih badan anda. Dengan bantuan aktiviti sukan, anda dapat menghilangkan emosi negatif dan mengisi semula dengan yang positif. Aktiviti akan menjadikan badan anda dalam keadaan baik, kesejahteraan anda, dan selepas itu, mood anda akan bertambah baik. Sekiranya berlari atau gusti bukan untuk anda, pergi untuk yoga atau Pilates. Aktiviti santai ini menggunakan teknik untuk melepaskan ketegangan dalaman bukan sahaja pada otot, tetapi juga di dalam minda. Cari mentor yang baik dan berlatih sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Langkah 4
Berjumpa dengan rakan anda dengan lebih kerap. Cubalah berpegang pada orang positif yang selalu mempunyai senyuman di wajah mereka. Mereka akan memberi anda tenaga mereka, ketawa lucu akan membuat anda melupakan yang buruk. Di samping itu, komunikasi yang menyenangkan dan penampilan yang kerap akan menghilangkan pemikiran buruk, dan anda tidak boleh menumpukan perhatian kepada mereka.
Langkah 5
Biarkan emosi anda keluar. Jangan mementingkan diri sendiri. Kemarahan, kebencian, kerengsaan dan kesedihan tidak seharusnya berada di dalam. Menangis, menjerit, mengeluarkan bantal yang terkumpul - tindakan apa pun yang menyumbang kepada pembebasan emosi akan dilakukan.
