Dari kehidupan anda selalu mahu menerima emosi positif sahaja. Tetapi, malangnya, ini tidak selalu berlaku. Kesibukan di rumah, masalah di tempat kerja, kekurangan masa lapang, kurang tidur, masalah dalam kehidupan peribadi - semua ini sering menyebabkan tekanan. Tetapi anda sendiri boleh belajar mengatasi perasaan buruk.
Sebiji epal manis akan menenangkan
Gula-gula menenangkan dan bersorak. Namun, dalam menangani tekanan, anda tidak boleh menggunakan gula-gula dan coklat secara berlebihan. Lebih baik mereka lebih suka sebiji epal manis. Ia kaya dengan fruktosa dan juga vitamin anti stres.
Minum teh yang betul
Sekiranya hari menjadi sukar dan tertekan, pada waktu malam, untuk tidur dengan tenang, anda harus minum secawan teh dengan balsem lemon atau pudina. Ia juga berguna untuk membuat wort St John atau chamomile. Yang terakhir, dengan cara, tidak hanya tenang, tetapi juga meningkatkan daya tahan terhadap tekanan.
Regangkan jari anda
Trik mudah ini dapat membantu anda mengatasi rasa gugup dan bahkan menahan rasa marah. Regangkan setiap jari pada kedua tangan dan kemudian goncangkan tangan anda secara longgar. Tindakan ini adalah kebalikan dari mengepalkan penumbuk dan memberi isyarat kepada otak untuk menenangkan diri.
Titik imbangan
Di kawasan dada adalah kelenjar timus. Sekiranya dirangsang dengan lembut, hormon anti-stres akan mula dihasilkan di dalam badan. Untuk merangsang, tangankan tangan anda ke penumbuk dan ketuk perlahan dada anda selama satu minit.
Menghembuskan kesombongan
Sekiranya anda sangat cemas, anda mungkin merasa seperti kehabisan nafas. Duduk di atas kerusi, letakkan tangan anda di perut anda dan tarik nafas secara mendalam melalui hidung anda. Rasa isi perut dan udara memenuhi badan. Hembus perlahan-lahan melalui mulut anda. Ulangi latihan 10 kali.
