Ahli psikologi mengatakan bahawa mustahil untuk menyingkirkan pemikiran negatif sepenuhnya. Malah optimis mempunyai kerisauan dari semasa ke semasa. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa optimis tahu bagaimana mengubah sikap terhadap pemikiran gelisah.
Arahan
Langkah 1
Ingatlah saat-saat baik yang berlaku dan berlaku dalam hidup. Mungkin anda tidak memperhatikannya atau lebih suka tidak memperhatikan kesenangan kecil, tetapi ini tidak bermaksud bahawa perkara itu tidak berlaku kepada anda hampir setiap hari. Mungkin anda membaca buku baru, mengambil gambar anak anda dengan baik, atau mendengar pujian daripada orang asing? Setuju, memikirkan perkara yang baik jauh lebih menyenangkan daripada mengenai bil yang belum dibayar atau peluang yang terlepas.
Langkah 2
Jangan menyesal dengan apa yang berlaku kepada anda pada masa lalu. Sekalipun masalah itu berlaku semalam, namun ia sudah menjadi sejarah. Masa lalu hanya berharga kerana berdasarkan masa kini anda telah menjadi seperti apa adanya. Sekiranya anda merasa perlu untuk memperbaiki kesilapan, maka cubalah. Sekiranya tidak, berhenti bermain situasi yang tidak menyenangkan di kepala anda dan biarkan. Jika tidak, dia, seperti tawon yang menjengkelkan, akan menghalangi anda untuk memusatkan perhatian pada perkara penting sekarang, dan akan berusaha menyengat anda berulang kali.
Langkah 3
Fikiran negatif menghalang perkembangannya, kerana dengan suasana hati yang kusam atau jengkel, tidak ada yang berjalan lancar. Mungkin anda sendiri menyedari bahawa pemikiran yang mengganggu anda, sebenarnya, tidak begitu besar dan mengerikan. Kemudian tanyakan pada diri anda satu soalan: "Adakah ini akan sangat penting bagi saya dalam lima tahun?" Setuju, dalam kebanyakan kes, bukannya jawapan, senyuman ringan akan muncul di bibir anda.
Langkah 4
Jangan duduk-duduk. Untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran buruk, ambil langkah lain ke arah tujuan anda, ikuti hobi kegemaran anda, pergi ke tempat yang belum pernah anda kunjungi, bermain dengan anak anda, bermain sukan, atau tidur sebentar. Sekiranya anda tidak sibuk dengan apa-apa, maka fikiran anda yang gelisah, seperti lipas, akan mula memasuki kepala anda, dan tidak akan berehat. Dan kepuasan dari aktiviti yang menyenangkan akan memberikan emosi positif, berkat mood yang baik dan idea baru akan muncul.
