Melupakan perkara-perkara tertentu adalah pelik bagi sesetengah orang. Namun, tidak banyak orang menganggap ini sebagai masalah, mereka tidak melakukan apa-apa untuk memperbaikinya. Sementara itu, meningkatkan ingatan anda dan menyingkirkan peningkatan kealpaan sama sekali.
Tetap aktifkan fikiran anda
Kekurangan sebarang aktiviti fizikal dari masa ke masa membawa kepada masalah dengan jisim otot. Kekurangan aktiviti mental membawa kepada masalah ingatan. Sekiranya anda ingin meningkatkan ingatan, anda perlu sentiasa aktif secara mental. Baca lebih banyak buku dan surat khabar untuk ini, selesaikan teka-teki silang dan pelbagai teka-teki. Cuba ubah laluan biasa anda, misalnya, sebelum bekerja. Dapatkan otak anda untuk bekerja lebih keras.
Bersiaplah
Sekiranya anda tidak pernah melakukan rutin harian sebelum ini, cubalah. Dapatkan sendiri perancang atau buku harian setiap hari dan tuliskan senarai perkara yang perlu dilakukan di dalamnya. Baca semula nota dari semasa ke semasa dan cuba ingat rancangan anda. Cuba jangan terganggu dan fokus ketika cuba mengingat perkara-perkara yang penting bagi diri anda. Pada masa akan datang, ini akan membantu anda mengingatnya tanpa banyak kesukaran.
Impian
Kecekapan proses menghafal peristiwa tertentu secara langsung dipengaruhi oleh tidur. Kekurangannya membawa kepada fakta bahawa seseorang kehilangan tumpuan, otaknya tidak dapat mengatasi jumlah maklumat baru. Tidur membantu menyaring data yang tidak diperlukan yang diterima dari hari sebelumnya, di samping itu, perkara penting semasa tidur diperbaiki dalam ingatan jangka panjang. Kesedaran dan kekurangan tidur yang berpanjangan menjadikan seseorang tidak mengalami proses ini.
Komunikasi
Kurangnya komunikasi dengan orang lain adalah salah satu penyebab gangguan ingatan yang biasa berlaku. Tanpa interaksi sosial yang betul, seseorang tidak dapat melindungi diri dari tekanan dan kemurungan secara berkesan, yang secara negatif mempengaruhi kemampuan mengingat. Di samping itu, ia mengurangkan aktiviti mentalnya. Lebih kerap berada di tempat bersama rakan dan orang tersayang, menghadiri pelbagai acara, gunakan setiap peluang untuk berkomunikasi dengan orang, terutamanya jika anda tinggal sendirian.
Makanan
Menjaga kesihatan otak juga penting untuk meningkatkan ingatan. Pemakanan yang betul penting untuk otak anda dan juga organ lain di dalam badan anda. Cuba makan makanan tanpa lemak seperti ikan atau daging tanpa lemak. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, dan tingkatkan pengambilan bijirin penuh. Minum banyak air dan kekal terhidrat. Menghilangkan alkohol sepenuhnya, ia mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan otak.
Penjagaan kesihatan
Kehilangan ingatan boleh menjadi sangat serius. Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak dapat memperbaikinya dan mengatasi masalahnya, hubungi pakar. Setelah menjalankan kajian yang diperlukan, anda akan diberikan rawatan yang sesuai.
