Rasa geram boleh merosakkan hubungan yang paling hangat dan menjadikan orang yang rapat sekali menjadi jenis yang tidak menyenangkan dari siapa anda mahu menjauhkan diri. Walaupun si peragawati tepat pada hakikatnya, bentuk di mana dia membuat tuntutan sering menghalangi empati terhadapnya.
Arahan
Langkah 1
Cuba cari alasan kesal anda. Mungkin anda tidak cukup tidur sepanjang masa, anda sangat letih di tempat kerja dan di rumah. Oleh itu, anda mempunyai setiap alasan untuk tidak berpuas hati dengan rakan sekerja dan keluarga, tetapi anda tidak dapat menjelaskan dengan jelas dan meyakinkan sebab-sebab ketidakpuasan anda.
Langkah 2
Tulis di atas kertas apa yang anda tidak suka dan apa yang anda mahu ubah. Fikirkan dengan teliti tentang ucapan anda - sangat penting bahawa tidak ada kesalahan atau perengsa lain di dalamnya, kerana pendengar anda mungkin tidak menyukai anda sebelum anda selesai bercakap.
Langkah 3
Galakkan rakan sekerja atau ahli keluarga untuk berkongsi tanggungjawab dengan lebih adil dan dengarkan perhatian mereka dengan teliti. Mungkin anda telah mengabaikan beberapa keadaan, dan orang yang anda sayangi juga mempunyai alasan untuk tidak berpuas hati. Bersedia untuk berkompromi untuk ketenangan fikiran dan kedamaian di sekeliling anda.
Langkah 4
Sekiranya kompromi tidak dapat dicapai tanpa kesalahan anda, lepaskan diri anda dari beberapa tanggungjawab secara sepihak. Di tempat kerja, ini tidak selalu mungkin dilakukan, tetapi di rumah anda berhak untuk menolak peranan sebagai hamba percuma untuk segalanya. Kemungkinan besar, keluarga yang lain hanya perlu menjaga diri sendiri - tentu saja, ini tidak berlaku untuk anak kecil dan pesakit yang tidak berdaya.
Langkah 5
Kadang kala masalah kesihatan menjadi penyebab rasa geram. Dapatkan pemeriksaan umum dengan doktor sekiranya berjaga-jaga, terutamanya jika anda sering merasa tidak sihat. Diet yang kaku dapat menyebabkan kerosakan, ketidakpuasan dalaman yang berterusan dan, sebagai akibatnya, rasa geram. Tanya orang yang anda sayangi: mungkin mereka merasa lebih senang tinggal di sebelah gemuk yang ceria dan ceria daripada dengan anoreksik yang membosankan.
Langkah 6
Sekiranya anda memahami bahawa alasan untuk menjadi pemarah hanyalah sikap tidak senang dan ketidakmampuan anda untuk memperhitungkan orang lain, minta orang yang dekat dengan anda untuk membuat rakaman anda semasa skandal tersebut dan tonton video ini jika anda merasa anda ditimpa serangan yang mudah marah. Sangat mungkin bahawa ini akan memainkan peranan terapi kejutan: hanya sedikit orang yang membayangkan betapa tidak menariknya dia ketika bertengkar.
Langkah 7
Fikirkan dengan teliti hujah anda ketika anda ingin menjelaskan kepada orang lain bahawa mereka salah. Sekiranya pertarungan berkembang secara spontan, hitung hingga 10 sebelum menjawab seseorang. Cubalah untuk menarik rasa humor anda untuk membantu: ucapan yang dibuat dengan cara bergurau (bukan ejekan, bukan sindiran, tetapi lelucon yang baik) dapat berfungsi lebih baik daripada omongan marah.
