Mimpi menggembirakan kita, tetapi bagaimana jika impian yang tidak menyenangkan menghantui kita setiap malam? Kadang-kadang nampaknya mustahil untuk mengatasi ketidaksadaran kita, tetapi sebenarnya ada beberapa cara untuk memperbaiki hubungan dengan impian.
Arahan
Langkah 1
Yang paling penting, pada waktu petang, anda harus berhati-hati dengan fizikal dan keadaan mental anda. Jangan bertengkar, jangan berada di sekitar orang yang tidak anda sukai, atau melakukan perkara yang membuat anda merasa teruk. Buat keselesaan maksimum untuk diri anda dalam semua perkara.
Langkah 2
Makan lebih sedikit, terutamanya makanan bertenaga dan berat seperti daging dan rempah, dan elakkan alkohol. Makan malam dua jam sebelum tidur adalah nasihat biasa untuk memudahkan kerja badan anda. Tetapi jika anda berjaya, jangan makan selepas jam 7 malam, walaupun anda tidur pada tengah malam. Agar anda tidak terseksa oleh rasa lapar, minum segelas kefir sebelum tidur atau makan beberapa keping keju rendah lemak.
Langkah 3
Kurangkan kesan malam, terutamanya jika ia dikaitkan dengan emosi negatif atau terlalu kuat. Jangan menonton filem seram sebelum tidur atau membaca buku mistik yang membangkitkan khayalan. Sebaliknya, dengarkan muzik yang menenangkan dan baca beberapa puisi lirik.
Langkah 4
Mandi santai sebelum tidur, seperti chamomile atau cedar. Aromaterapi setiap hari dengan lilin dan batang kemenyan.
Langkah 5
Cuba tuliskan impian yang menyeksa anda di atas kertas, jejak logiknya, dan kemudian cuba menerangkan apa yang berlaku di dalamnya. Mungkin anda akan melihat hubungan impian secara langsung atau tidak langsung dengan kehidupan anda dan peristiwa baru-baru ini. Memahami sebab-sebab impian yang tidak menyenangkan sudah menjadi langkah untuk menyelesaikan masalah tersebut. Anda tidak lari dari bawah sedar, tetapi melakukan dialog dengannya, terimalah.
Langkah 6
Kaji rutin harian anda. Perhatikan sukan, pengerasan, ubah aktiviti lebih kerap, lebih banyak di udara segar. Mungkin tenaga berlebihan terkumpul di dalam diri anda, anda tidak memberikan jalan keluar, dan ia kelihatan seperti negatif dalam impian anda.
Langkah 7
Adalah baik untuk mempunyai keletihan dan kepuasan yang menyenangkan sebelum tidur. Untuk melakukan ini, berjalan-jalan selama satu atau dua jam, pada musim panas bermain badminton atau dengan anjing, dan apabila anda pulang, mandi dengan kontras.
Langkah 8
Sekiranya anda sendiri tidak dapat menghilangkan tidur obsesif, yang menjadi kronik dari masa ke masa, pastikan untuk menghubungi ahli psikoterapi. Anda mungkin memerlukan sesi hipnosis untuk mengenal pasti punca sebenar tidur yang tidak menyenangkan anda, dan hanya dengan itu anda akan bermalam dengan mimpi yang menyenangkan.
