Keadaan perubahan kesedaran adalah kedudukan istimewa ketika tubuh manusia sedang tidur dan fikiran terjaga. Ia dipanggil hipnosis diri, bermimpi jernih, ekstasi agama, atau berkhayal. Ia dapat menghidupkan semula badan, melegakan kegelisahan, ketakutan, tekanan, dan juga mengembalikan kekuatan sepenuhnya.
Arahan
Langkah 1
Pilih tempat yang tenang, lukis tirai, matikan telefon anda dan hidupkan muzik santai. Ini boleh menjadi suara air atau nyanyian burung, yang utama adalah anda menyukainya dan anda boleh bersantai dengannya. Ambil posisi yang selesa, duduk di kerusi atau berbaring di atas katil, berasa hangat, tenang dan selamat.
Langkah 2
Tutup mata anda, tarik nafas dalam-dalam. Lupakan masalah. Beritahu diri anda bahawa anda tidak perlu pergi ke mana-mana atau melakukan apa-apa sekarang. Nikmati saat-saat kebebasan ini.
Langkah 3
Tarik nafas dalam-dalam, rasakan udara memenuhi paru-paru anda. Bayangkan tenaga penyembuhan memasuki badan. Semasa anda menghembuskan nafas, rasa sakit, keletihan dan ketegangan meninggalkan badan. Tenaga ini melepaskan ketegangan dan toksin. Tumpukan perhatian di atasnya dan tarik nafas. Rasa minda dan badan berehat.
Langkah 4
Tenangkan kulit kepala, kelopak mata, wajah, mulut. Bergerak ke bahu, tangan, dada, perut, pinggul, kemudian lutut dan kaki. Rasakan bagaimana otot, organ, sel, serat dan saraf berehat di badan. Mereka menjadi ringan. Rasakan kehangatan dan ringan yang merebak ke seluruh badan anda. Perhatikan nafas anda, bayangkan tenaga hidup, rasakan bahawa ia ada di dalam diri anda.
Langkah 5
Sekarang, untuk masuk ke tahap meditasi yang lebih dalam, hitung hingga 21 dalam fikiran anda. Tarik nafas dalam-dalam, katakan nombornya, hembuskan. Pada angka terakhir, rasakan kedamaian di dalamnya. Ini adalah keadaan kesedaran yang berubah. Tubuh santai, akal berkomunikasi dengan Alam Semesta pada tahap yang halus.
Langkah 6
Ada cara alternatif untuk terjun ke dalam diri anda, dengan menghitung tidak sampai 21, tetapi untuk 3. Relakskan badan anda dengan cara yang sama (dari kulit kepala hingga telapak kaki), hanya tarik tiga nafas dalam-dalam dan bayangkan angka 3. Seterusnya, tenangkan fikiran anda. Untuk melakukan ini, bayangkan gambar yang tenang: kolam dengan bunga aster, hutan ajaib, kicauan burung. Boleh jadi apa-apa, penting untuk merasa selesa dan tenang. Tarik nafas lebih dalam dan bayangkan angka 2. Langkah terakhir adalah tahap meditasi. Tarik nafas dalam-dalam lagi dan bayangkan angka 1. Teknik ini membolehkan anda mengubah keadaan sedar dalam beberapa minit. Ia sesuai jika anda perlu membuat keputusan dengan cepat. Untuk memasuki trans yang lebih dalam, baca dari 10 hingga 1. Pastikan dalam urutan terbalik.
Langkah 7
Dan pilihan paling mudah. Berbaring telentang dan melihat siling. Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas selama dua hingga tiga saat, dan hembuskan perlahan-lahan. Tutup mata anda dan tahan nafas. Teruskan sehingga kelopak mata terasa berat. Jangan melakukan pergerakan secara tiba-tiba, menarik nafas dalam-dalam dan kerap.
