Mindfulness adalah kesedaran objektif tentang rasa mental, emosi, fizikal dan spiritual persekitaran pada setiap saat persepsi. Kesedaran adalah inti pati rasa ingin tahu. Membangunkan minda anda sendiri boleh mencabar. Jadikan persekitaran sebagai tempat latihan. Bagaimanapun, setiap detik kehidupan tidak akan berulang lagi. Dan memupuk kesedaran adalah peluang terbaik untuk menikmati kehidupan pada masa ini. Ikuti beberapa petua mudah untuk membantu mengembangkan kesedaran anda.
Arahan
Langkah 1
Kembangkan deria anda. Manfaatkan sepenuhnya deria anda untuk hidup pada masa ini. Perhatikan semua yang anda lihat, sentuh, bau, rasa, rasa, dan dengar. Jangan lupa tentang apa yang anda fikirkan dan apa pendapat anda mengenainya. Ingatlah emosi anda.
Langkah 2
Menyedari hakikat bahawa anda bukan pemikiran anda. Dengan memerhatikan dunia di sekitar anda, anda sudah membuat jarak tertentu antara anda dan pemikiran anda. Fikiran anda bukan diri anda sendiri. Luaskan kesedaran anda, lepaskan semua pemikiran agar dapat merasakan keseluruhan apa yang berlaku di sekitar. Tunjukkan rasa ingin tahu yang sihat mengenai perkara lain yang mungkin berlaku pada ketika ini dalam hidup anda. Anda akan menyedari bahawa anda hidup dalam fikiran tentang masa lalu atau masa depan. Sekiranya anda belajar menghentikan aliran pemikiran anda, maka pada masa ini, anda akan merasakan kehidupan sebenar pada masa sekarang.
Langkah 3
Kawal mood anda. Anda bukan sahaja akan merasa lebih baik jika anda tersenyum, anda juga akan merasakan lonjakan emosi ketika anda memberi perhatian kepada senyuman sebagai balasannya. Ini adalah pertukaran tenaga. Pada masa yang sama, persepsi dunia dalam dua suasana yang berbeza - baik dan buruk - akan membawa kepada dua hasil yang berbeza. Dengan semangat yang tinggi, perhatian terhadap dunia di sekitar anda lebih tajam daripada yang buruk. Kerana yang terakhir mendorong kita kembali ke diri kita sendiri, ke dalam pengalaman kita, ke dalam pemikiran kita.
Langkah 4
Perhatikan struktur badan anda. Pada keadaannya dan bagaimana ia mempengaruhi anda. Fikirkan bagaimana tingkah laku dan perasaan anda, dan bagaimana memperhatikan diri anda dan persekitaran anda jika badan anda tegang. Dan apa yang berlaku dalam keadaan di mana anda santai dan bebas.
Langkah 5
Akhirnya, terima apa sahaja yang berlaku pada anda pada masa ini. Kadang-kadang kelihatan mustahil kerana perasaan dan emosi yang bergolak yang membebankan anda mengenai keadaan semasa. Tetapi walaupun ini sudah berlaku, dan anda menyedarinya, ini bermaksud bahawa anda dapat mengubah segalanya, dan kesedaran anda hampir berada di puncak kesempurnaan.
