Kadang-kadang kegembiraan yang terlalu banyak boleh mengganggu pencapaian matlamat anda. Anda perlu menyingkirkan kebiasaan bimbang tentang perkara-perkara kecil dan bimbang dengan sebab apa pun.
Arahan
Langkah 1
Gunakan imaginasi anda. Fikirkan hasil yang paling tidak baik dari keadaan yang membuat anda gugup. Mungkin teknik ini akan menolong anda melihat semua perkara yang tidak penting bagi anda risau, dan melegakan emosi yang tidak perlu.
Langkah 2
Jangan risau tentang apa yang orang katakan atau fikirkan tentang anda. Pertama, anda tidak boleh terlalu bergantung pada pendapat mereka sehingga mula mempengaruhi mood anda. Kedua, pastikan bahawa orang lain lebih sibuk dengan diri mereka sendiri, dan mereka lebih memperhatikan tindakan dan kesalahan anda daripada yang anda fikirkan.
Langkah 3
Terimalah beberapa perkara yang tidak dapat dielakkan dan terimalah. Terdapat faktor yang tidak dapat anda mempengaruhi. Walau bagaimanapun, tidak selalu mungkin untuk berehat dalam keadaan di mana tidak ada yang bergantung kepada anda. Kekuatan diri sendiri dan keadaan yang tidak menentu membuat anda gugup dan risau. Lakukan ini: Terima apa yang mungkin berlaku sebelumnya dan lepaskan keadaan. Sekiranya anda bersedia untuk senario terburuk, maka anda hanya akan gembira apabila keadaannya berbeza.
Langkah 4
Bersedia untuk situasi yang tidak dijangka sebaik mungkin. Dan untuk yang diramalkan juga. Lakukan apa sahaja yang bergantung kepada anda. Sekiranya anda risau sama ada persembahan anda akan berjalan dengan baik atau tidak, periksa semula pengetahuan anda mengenai tesis utama, fikirkan kemungkinan soalan daripada penonton, tinjau bahan-bahannya. Ini akan menenangkan anda.
Langkah 5
Bekerja pada harga diri. Ia berlaku bahawa seseorang bimbang tentang sebab apa pun, kerana dia tidak percaya pada kekuatannya sendiri. Sekiranya anda tidak mempercayai diri sendiri, teknik pengurusan kegelisahan mungkin tidak dapat membantu anda. Ingatlah kebaikan anda, terimalah diri anda sebagaimana adanya, cari kekuatan anda dan kurang memikirkan kekurangan.
Langkah 6
Belajar untuk mengalih perhatian diri sendiri. Kadang-kadang beralih ke proses lain membantu menghilangkan kebimbangan. Benarkan diri anda dalam kreativiti atau kerja, yang utama ialah perniagaan harus menggunakan sepenuhnya semua sumber intelektual anda, atau menjadi seperti meditasi. Kumpulan tindakan pertama termasuk menyelesaikan masalah yang rumit, dan yang kedua - kraftangan atau berkebun.
Langkah 7
Rehat sebentar. Mungkin kerisauan anda berkaitan dengan kenyataan bahawa anda tidak tahu bagaimana untuk berehat. Beristirahatlah secara teratur, walaupun anda belum letih. Peruntukkan masa yang cukup untuk tidur, jangan mengabaikan percutian penuh. Ingat bahawa bukan sahaja tubuh mengalami kekurangan rehat, tetapi juga sistem saraf.
