Untuk berhenti bimbang tentang masalah kecil dan menghadapi beberapa masalah yang sangat kecil dengan harga diri, anda perlu melihat ke dalam diri anda terlebih dahulu dan memahami apa sebenarnya yang menyebabkan anda merasa cemas. Pada asasnya, pengalaman ini timbul dari hubungan keluarga, kesihatan orang tersayang, kesilapan di tempat kerja, rancangan yang tidak dipenuhi. Walau bagaimanapun, senarai ini boleh berterusan dan berterusan.
Bahagikan pengalaman anda kepada dua kumpulan dalam fikiran anda. Pada kumpulan pertama, kecemasan akan bahaya yang sebenar (penyakit serius, pengalaman orang selepas bencana, kehilangan tempat tinggal atau harta benda, penempatan paksa, dll.). Pengalaman sebegini sering menolong seseorang menyelesaikan masalah yang sukar dan memberi kekuatan untuk mengatasi kesukaran sebenar. Dan setelah masalah itu diselesaikan, kebimbangan itu hilang. Manusia, dengan tabah mengatasi semua kesusahan, akhirnya kembali ke jalan biasa.
Kebimbangan kumpulan kedua adalah kebimbangan mengenai bahaya yang diharapkan, tetapi masih tidak ada - suami terlambat bekerja, telefon anak perempuannya tidak menjawab, rakan itu tiba-tiba berhenti menelefon, bos tidak menjawab salam. Situasi seperti ini seolah-olah menjadi penderitaan tragedi mengerikan yang pasti akan berlaku. Sebenarnya, tidak ada yang buruk berlaku, dan malapetaka itu hanya wujud dalam khayalan anda. Pergolakan seperti ini perlahan-lahan tetapi pasti mendedahkan tubuh kepada neurosis dan gangguan mental ringan - pil tidur dan ubat penenang digunakan, yang sama sekali tidak membantu. Apabila kebimbangan tidak berasas menjadi latar belakang yang penting, sikap tidak peduli, pesimisme dan kemurungan secara beransur-ansur berkembang.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mula risau
Sekiranya tiba-tiba sesuatu membuat anda gugup, jangan tergesa-gesa untuk minum valerian, tetapi cubalah menamatkan keadaan dalam fikiran anda. Suami terlambat dan anda fikir sesuatu yang dahsyat telah berlaku. Tetapi ini bukan kali pertama. Mereka mungkin tertunda di tempat kerja, terlepas bas atau tersekat dalam kesesakan lalu lintas, dan telefon tidak menjawab kerana bateri mati. Dan setiap kali timbul kegelisahan, yakinkan diri anda bahawa ketakutan itu tidak berasas.
Sekiranya anda sendiri tidak dapat mengatasi ketegangan saraf, hubungi rakan anda, bercakap dengan orang yang rapat dengan anda. Anda tidak boleh "menghidupkan jiwa anda ke dalam" di hadapan sesiapa sahaja. Pilih dari persekitaran anda orang yang bersimpati dengan anda. Adalah lebih baik jika rompi berpotensi anda secara semula jadi optimis. Tidak kira betapa peliknya kedengarannya, tetapi orang-orang inilah yang benar-benar memandang dunia. Percayalah orang ini jika dia mengatakan bahawa kebimbangan anda sia-sia. Dan anda akan cepat yakin bahawa anda betul ketika anda mempercayainya. Cuba elakkan berkomunikasi dengan individu yang cenderung mendramatisasi segalanya. Biarkan hanya orang positif yang mengelilingi anda.
Sekiranya pada masa ini anda tidak mempunyai siapa-siapa untuk diajak bicara, muzik yang santai akan membantu membuat ketenteraman anda teratur. Dan tidak semestinya melodi meditasi. Apa sahaja yang anda suka secara peribadi. Anda boleh memilih perpustakaan muzik terlebih dahulu dari melodi atau lagu yang paling sesuai. Dan berhubung dengan alam semula jadi. Tidak kira sama ada pemakan burung di luar tingkap atau berjalan-jalan santai di taman hutan bandar: alam semula jadi adalah doktor terbaik untuk jiwa yang sakit.
Sayangi diri anda, kerjakan diri anda sentiasa. Tidak ada yang memerlukan perhatian anda lebih daripada anda. Ingatlah perkara ini selalu, dan secara beransur-ansur anda akan belajar menjaga ketenangan jiwa, dan dengan bermaruah untuk menyingkirkan semua ketakutan yang tidak perlu.
