Depresi adalah penyakit berbahaya kerana tidak dapat diramalkan. Dalam keadaan tertekan, orang melakukan perkara-perkara yang kemudian mereka dapat menyesal seumur hidup mereka. Sekiranya anda melihat bahawa anda hampir dengan keadaan murung, jangan tunggu, anda perlu bertindak.
Arahan
Langkah 1
Kaji simptomnya, perhatikan keadaan badan. Terdapat dua jenis kemurungan - kemurungan sebenar dan apa yang disebut "keadaan subdepresif." Dengan kemurungan sebenar, kerja badan terganggu: selera makan hilang, insomnia muncul atau, sebaliknya, mengantuk yang berlebihan, tekanan darah melonjak, nadi semakin cepat. Semua ini disertai dengan rasa putus asa, tidak peduli, melankolis, perasaan tidak berdaya dan putus asa sepanjang hidup. Sekiranya terdapat kemurungan yang kelihatan atau "keadaan sub-depresif", hanya terdapat gejala psikologi dan tidak ada gejala fisiologi. Sekiranya mengalami kemurungan sebenar, anda mesti berjumpa doktor atau psikologi.
Langkah 2
Bekerja dengan keadaan fisiologi. Atur rutin tidur dan rehat, tidur tepat pada waktunya, bangun tepat pada waktunya. Bersantai - yoga, misalnya, pergi urut, berehat sebentar. Sekiranya anda terlalu banyak bekerja, anda boleh tidur beberapa hari, maka anda harus kembali ke mod tidur semula yang biasa. Makan lebih banyak vitamin, jangan abaikan diet biasa anda.
Langkah 3
Gunakan kemurungan sebagai titik tolak dalam hidup anda. Sebilangan besar orang masih terdedah kepada kemurungan khayalan, dan ini adalah keadaan yang berlaku ketika anda perlu membuat pilihan. Contohnya, anda akan mengemukakan perceraian atau meninggalkan syarikat itu untuk masa yang lama, meninggalkan ibu bapa anda atau mengetahui hubungan dengan orang yang anda sayangi. Depresi adalah titik didih yang melampau, ditindas dengan hati-hati oleh kemahuan. Buat keputusan, buat apa yang anda mahukan, dan kemudian punca kemurungan hilang. Dan selepas mereka, blues itu sendiri akan pergi.
