Selalunya berlaku bahawa tidak ada orang yang menyokong kita ketika semuanya jatuh di bahu kita. Bekerja, rumah, keluarga - di sekitar sana terdapat kekeliruan dan masalah, dan anda hanya perlu bertahan sebentar, jika mungkin tanpa jatuh ke dalam kemurungan. Terdapat beberapa alat yang berkesan untuk mengubah keadaan emosi, dengan menggunakannya, selaras dengan positif tidak akan sukar bagi anda.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, gunakan sauh. Alat yang kuat ini terdiri dari meletakkan, atau, dengan kata lain, penambat, keadaan yang menjadi tujuan pada kesan fizikal dari jenis tertentu. Tutup mata anda, pisahkan diri anda dari suara dan pengaruh luaran. Fikirkan kembali keadaan di mana anda berada di kegembiraan. Ingat premisnya. Secara beransur-ansur memasuki keadaan yang anda alami ketika itu, dan sebelum puncaknya muncul, tekan dengan kuat pergelangan tangan kiri anda. Ulangi latihan ini beberapa kali. Sekarang, untuk mengalami peningkatan emosi, cukup untuk menekan pergelangan tangan kiri dengan kuat.
Langkah 2
Gunakan reframing. Ingat bahawa komponen emosi adalah petunjuk dari sudut pandangan anda mengenai apa yang berlaku. Pandangan negatif merosakkan, menggunakannya, anda berisiko terjebak dalam lingkaran setan. Cari semua faedah yang dapat anda manfaatkan daripada keadaan tersebut. Gunakan semua sudut pandangan alternatif yang mungkin.
Langkah 3
Luangkan masa lapang sebanyak mungkin dengan orang tersayang. Sebagai peraturan, sokongan orang yang disayangi adalah faktor yang sangat penting ketika menyesuaikan diri dengan positif. Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan tenaga ini dari mereka, cuba buat mereka ketawa, beri semangat, dan kemudian dapatkan positif dari mereka.
