Ketakutan adalah naluri untuk memelihara diri, reaksi semula jadi kita yang melindungi kita dari bahaya. Ketakutan menggerakkan kekuatan kita dalam menghadapi ancaman sebenar. Kami mulai memikirkan setiap langkah, mencari jalan keluar yang tepat, jangan membuat tindakan tergesa-gesa, kerana kami menyedari kemungkinan akibat negatif. Sekiranya rasa takut "betul" ada pada kita, maka kita dengan sengaja tidak akan merosakkan diri kita sendiri.
Arahan
Langkah 1
Tetapi ketakutan juga boleh merosakkan. Inilah ketakutan akan bahaya khayalan, ketakutan yang telah dikenakan kepada kita, atau kita telah mencipta bahaya untuk diri kita sendiri. Ketakutan seperti itu mempengaruhi seseorang secara negatif, menekan keadaan emosi kita, keyakinan diri, memburukkan kesihatan mental, dan meningkatkan kemurungan. Kita mesti melawan ketakutan seperti itu demi kesejahteraan dan kebahagiaan kita sendiri.
Langkah 2
Untuk menghilangkan rasa takut, beritahu diri anda apa yang anda takuti. Perkara yang paling penting adalah memahami sebab ketakutan anda.
Langkah 3
Buat rantai logik dari mana ketakutan ini berasal. Dia mungkin berasal dari zaman kanak-kanak, atau dia dilahirkan dalam beberapa konflik atau peristiwa. Sekiranya anda mengetahui alasannya, maka anda akan merasa jauh lebih kuat daripada ketakutan anda dan menyedari bahawa tidak ada yang salah dengannya. Bagaimanapun, kadang-kadang ketakutan hanya diciptakan.
Langkah 4
Cara paling berkesan untuk mengatasi ketakutan adalah dengan menghadapi ketakutan anda. Katakan anda sangat takut dengan ketinggian. Untuk menghilangkan rasa takut ini, naiklah roda Ferris, cuba mengatasi rasa takut anda dan lupakan sepenuhnya. Sekiranya anda seorang yang pemalu dan sukar untuk berkomunikasi, maka berlatihlah berkomunikasi dengan orang lain.
Langkah 5
Cuba mulakan perbualan ringan dengan orang yang tidak dikenali, misalnya ketika anda sedang berdiri di suatu tempat dalam barisan. Cuba mengatasi ketakutan anda. Sebaik sahaja anda mulai memeranginya, dia akan segera mundur. Tetapi akan lebih kuat jika anda menangguhkan masa ini lebih lama dan lebih lama.
Langkah 6
Sekiranya anda memutuskan untuk melawan ketakutan anda, dan langkah pertama sangat menakutkan, maka anda boleh menolong diri anda dengan cara berikut. Bayangkan akhir peristiwa yang paling dahsyat, analisis dan kemudian anda akan faham bahawa ini tidak boleh berlaku.
Langkah 7
Tetapi ingat, kita sekarang membincangkan ketakutan yang kita ciptakan sendiri. Bina harga diri dan pemikiran positif anda. Semakin anda mencintai diri sendiri untuk mempercayai diri sendiri, semakin sedikit anda akan tunduk pada ketakutan. Lebih banyak berehat, melegakan emosi dan mengelakkan tekanan.
Langkah 8
Sekiranya anda sendiri tidak dapat mengatasi ketakutan anda, hubungi doktor psikologi. Pakar psikologi yang berpengalaman dapat membantu anda menyelesaikan keadaan.
