Untuk menghilangkan fikiran obsesif yang menghantui minda kita cukup sukar Walaupun begitu, sangat penting untuk berfungsi normal dan tidur yang sihat untuk belajar bagaimana membebaskan kesedaran anda dengan cepat dan betul. Untuk melakukan ini, gunakan beberapa kaedah psikologi yang disyorkan oleh ahli psikologi terkemuka.
Arahan
Langkah 1
Pertama, untuk menjernihkan fikiran, anda perlu mengenal pasti sumber kegelisahan yang menjengkelkan anda, memaksa semua pemikiran terus berputar dalam lingkaran. Maka perlu diasingkan. Hakikatnya ialah ketika anda sibuk dengan sesuatu, anda mungkin tidak menyedari bahawa pemikiran anda diracuni oleh adanya beberapa masalah. Namun, sebaik sahaja anda sendirian, cuba tertidur atau melakukan aktiviti monoton, masalah ini segera melayang ke permukaan kesedaran. Jangan hanya cuba membuang pemikiran yang obsesif, kerana ini hanya akan membantu anda menyingkirkannya dalam masa yang singkat. Kenal pasti sumber yang menyebabkan gangguan dalam aktiviti mental dan cuba letakkannya.
Langkah 2
Anda boleh menyingkirkan punca masalah dengan membawanya. Maksudnya, jangan cuba menyimpan semua pemikiran dalam diri anda, beritahu paderi, psikologi atau orang yang anda sayangi mengenai masalah yang menggerogoti anda. Anda juga dapat menerangkan masalah secara terperinci di atas kertas, yang kemudian anda bakar. Dalam kebanyakan kes, ini membantu. Semuanya bergantung pada kes tertentu dan kedalaman kekeliruan mental.
Langkah 3
Untuk menggabungkan hasil positif yang anda terima dari dua langkah pertama, anda akhirnya perlu mengembalikan keamanan di alam semesta kecil anda. Untuk melakukan ini, cubalah melakukan kebaikan. Pilihan yang ideal adalah melakukan perbuatan baik, yang bertentangan dengan perbuatan buruk yang membuat anda begitu risau. Perkara ini, sayangnya, tidak selalu mungkin dilakukan, tetapi perbuatan baik anda, bagaimanapun juga, harus membawa kepuasan moral.
Langkah 4
Akhirnya, untuk menarik sepenuhnya garis di bawah semua langkah sebelumnya, basuh tangan anda dengan sabun dan air. Ya, ya … Ingatlah Pontius Pilate, yang, setelah hukumannya yang terkenal kepada Yesus, hanya mencuci tangannya? Ritual semacam ini mempunyai momen psikologi yang sangat penting. Bukti penyelidikan menunjukkan bahawa pembersihan tangan secara fizikal melegakan akibat dari tingkah laku yang tidak beretika dan mengurangkan ancaman moral luaran untuk minda anda.
