Sekiranya sebelumnya dipercayai bahawa pengumpulan emosi negatif pada diri sendiri menyebabkan kesihatan yang buruk, dan oleh itu adalah perlu untuk mencurahkannya dalam bentuk yang ada dalam diri anda, kini para saintis semakin memperkatakan tentang pentingnya kawalan diri. Dan ini masuk akal, kerana intemperance dapat merosakkan hubungan antara orang lain.
Arahan
Langkah 1
Menjadi penguasa emosi anda. Sekiranya anda berada dalam keadaan tertekan yang sukar, pertama sekali, anda perlu bertenang. Untuk melakukan ini, perlahan-lahan tarik sekurang-kurangnya sepuluh nafas dan nafas. Oleh itu, anda akan menjadikan keadaan dalaman anda seimbang, anda akan dapat menganalisis apa yang berlaku dengan tenang dan objektif.
Langkah 2
Peraturan termudah dan paling umum adalah ini: jika anda tidak dapat mengubah keadaan, cubalah mengubah sikap anda terhadapnya. Buangkan masa depan dan bayangkan jika masalah ini akan membimbangkan anda dalam seminggu atau sebulan. Sekiranya anda melupakannya setiap hari, jadi mengapa merosakkan sel saraf anda dan hanya meningkatkan yang negatif.
Langkah 3
Fikirkan tentang tempat dalam konflik yang berterusan. Contohnya, kesukaran seperti pengangkutan awam atau kekasaran rakan kerja - adakah begitu penting bagi jalan hidup anda, untuk kesedaran dan kebahagiaan anda? Kata "anda" adalah kunci. Bezakan antara anda dan orang-orang di sekitar anda, kerana sering kali pencerobohan mereka disebabkan oleh masalah mereka sendiri, bukan masalah anda.
Langkah 4
Cari sesuatu yang positif mengenai situasi masalah. Setiap fenomena mempunyai sisi negatif dan positif, oleh itu, jika bos atau rakan tidak menunjukkan diri dari pihak yang terbaik, mungkin anda harus memikirkan untuk mengubah persekitaran anda.
Langkah 5
Kadang-kadang lebih baik berdiam diri daripada mengucapkan banyak kata-kata tidak menyenangkan yang, pada saat renungan, tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Setelah bekerja dengan menarik nafas, lebih baik mengatakan bahawa sekarang anda tidak bersedia untuk berunding, anda perlu berfikir dan menimbang semuanya.
Langkah 6
Sekiranya hujah tidak dapat dielakkan, cubalah untuk tidak menjadi peribadi, tetapi kritik langsung kepada fenomena tersebut. Sudah tentu, dalam proses perbalahan, kerengsaan dapat timbul pada orang yang mempunyai pendapat yang berlawanan, jadi kendalikan diri anda dan berhenti pada waktunya.
Langkah 7
Tubuh kita secara langsung berkaitan dengan keadaan mental kita, jadi kelonggaran fizikal akan membantu menenangkan dan menghilangkan negatif. Kencangkan badan anda kecuali bahagian kepala, dan kemudian berehat sepenuhnya, dengan berfikir bahawa dengan melakukannya anda dapat melepaskan diri dari semua masalah. Yoga akan menolong anda, yang mengajar anda bagaimana mengawal diri, badan dan emosi anda. Hanya beberapa sesi seminggu, dan dalam keadaan tertekan seterusnya, anda pasti akan menunjukkan diri anda tenang dan yakin.
