Ketakutan dan fikiran obsesif mengambil tenaga anda dan menghalangi anda menjalani kehidupan sepenuhnya. Selain itu, neurosis dan tekanan berterusan adalah penyebab banyak penyakit. Anda akan dapat menarik nafas dalam-dalam dan merasakan kemudahan hidup apabila menyelamatkan diri dari kebimbangan yang tidak perlu.
Arahan
Langkah 1
Setelah keluar dari rumah, anda selalu tertanya-tanya sama ada anda mematikan atau tidak mematikan seterika. Kemudian anda kembali ke pangsapuri dan memeriksa, walaupun anda pasti tahu semuanya berjalan lancar. Ahli psikologi mengesyorkan menangani masalah ini seperti berikut. Mulakan dengan memusatkan perhatian anda pada perkara-perkara kecil. Contohnya, setelah anda mematikan seterika, letakkan di rak atau almari. Jangan lakukan perkara ini secara mekanikal, tetapi cuba ingat tindakannya. Pada masa yang sama, ambil langkah tambahan yang akan membantu anda memperbaiki masa ini, dan seterusnya melepaskan anda dari pemikiran obsesif dan buruk.
Langkah 2
Anda juga harus membuat senarai perkara yang perlu anda lakukan sebelum meninggalkan rumah. Gantungkannya di tempat yang menonjol, lebih baik di depan pintu depan atau di cermin, supaya anda selalu dapat melihatnya. Senarai ini akan membantu anda menavigasi dan memahami dengan cepat sama ada anda telah melakukan semuanya. Ini sebenarnya sangat senang, kerana lama-kelamaan anda akan ingat senarai ini dan akan dapat menghilangkan pemikiran obsesif.
Langkah 3
Fikiran obsesif tidak selalu seperti ini. Kadang-kadang anda hanya mengulangi situasi masa lalu di kepala anda, yang tidak memberi anda ketenangan fikiran. Anda boleh mengatasinya seperti berikut. Tutup mata anda dan cuba berehat sedikit. Anda mesti dengan jelas menyedari bahawa anda sekarang berada di masa sekarang dan semua kerisauan anda tidak mungkin dapat mengubah sesuatu pada masa lalu. Buangkan semua keraguan dan fokus pada perkara-perkara yang sangat penting. Sekiranya sebelum tidur anda diatasi oleh pemikiran buruk yang menghalangi anda tertidur, maka lakukan perkara berikut. Berehatlah dan biarkan semua pemikiran mengalir dengan bebas, kemudian dilingkari secara mental dengan bingkai dan cat di atasnya dengan berus yang anda cipta. Untuk mencapai hasil yang terbaik, anda juga dapat menarik sesuatu yang menyenangkan dan menyenangkan bagi anda secara mental.
Langkah 4
Kadang-kadang obsesi timbul akibat gangguan mental. Dalam kes ini, skala masalah boleh menjadi lebih serius. Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi mempunyai pemikiran yang tidak mempunyai dasar fakta, misalnya, mengenai ancaman terhadap hidup anda daripada orang asing atau kecurigaan untuk mengintip anda, maka anda harus segera mendapatkan bantuan daripada pakar yang berpengalaman.
