Setiap orang dalam kehidupan mempunyai saat-saat di mana seluruh realiti di sekitarnya tidak dapat dilawan. Dari kehidupan anda tidak perlu lagi mengharapkan apa-apa kecuali masalah, semuanya jatuh dari tangan, secara beransur-ansur seseorang dipenuhi dengan perasaan bahawa ini akan berterusan. Masa yang mengerikan, yang dikenali sebagai "jalur hitam". Adalah sangat penting untuk keluar dari jangka masa "hitam" ini secepat mungkin dan dengan kerugian yang minimum.
Arahan
Langkah 1
Cuba fahami bahawa "coretan hitam" adalah sebilangan besar masalah yang tidak dapat diselesaikan dan tidak dapat diselesaikan, yang secara beransur-ansur menjadi kritikal. Tuliskan semua masalah anda di atas kertas, letakkan yang paling mendesak di bahagian paling atas senarai. Mula menyelesaikannya mengikut urutan kepentingan.
Langkah 2
Tentukan beberapa cara untuk keluar dari keadaan ini. Biarkan ia menjadi gerai paling hebat atau paling dangkal. Jangan mengehadkan imaginasi anda, dan dengan rasa syukur dia pasti akan membenarkan anda menemui idea yang dapat menyelamatkan anda.
Langkah 3
Cuba ketawa dengan apa yang berlaku. Lihatlah keadaan dari perspektif pemerhati, seseorang yang sama sekali tidak berminat. Anda pasti akan menemui sesuatu yang lucu dalam apa yang berlaku kepada anda, dan rasa sedih, ditambah dengan putus asa, akan surut.
Langkah 4
Selesaikan masalah anda. Mulakan setiap hari dengan "memakan katak" - melakukan tugas pertama dan paling sukar, paling tidak menyenangkan. Jangan letakkan apa-apa pada pembakar belakang. Dengan menunda, anda akan melelahkan diri dengan harapan, dan keranjang masalah anda akan tetap tidak bergerak.
Langkah 5
Biasakan berehat di malam hari, dengan menimbulkan kerisauan di luar rumah. Mandi minyak lavender panas, minum teh, baca buku yang menarik, atau cari cara anda sendiri untuk melepaskan diri dari masalah hari ini. Tetapi jangan cuba menyalahgunakan alkohol dan penyakit lain.
Langkah 6
Seseorang yang tenggelam dalam masalah biasanya menjadi tidak peduli. Cobalah untuk lebih terkumpul, bukan untuk menyerah pada mood yang merosot dan hidup untuk masa sekarang. Buat senarai tugas harian untuk hari anda dan ikuti dengan tegas, jangan biarkan diri anda merasa putus asa dan merenungkan kelemahan kewujudan.
Langkah 7
Jaga kesihatan anda. Badan yang mengalami tekanan perlahan-lahan membela diri daripada segala jenis jangkitan. Tugas anda bukanlah untuk menambahkan masalah pada masalah anda. Minum vitamin, awasi diet anda, elakkan hipotermia dan cuba bergerak lebih banyak.
Langkah 8
Sekiranya anda berada di ambang kemurungan - dapatkan konsultasi dengan ahli psikoterapi atau ahli psikologi. Sebagai usaha terakhir, simpan telefon juruteknik yang baik.
Langkah 9
Cuba menolong orang lain. Pindahkan wanita tua di seberang jalan, letakkan anak kucing yang kehilangan tempat tinggal dengan baik, perbaiki najis untuk jiran. Merawat orang lain, menyelesaikan masalah mereka akan berhenti menghentikan drama dalam hidup anda.
Langkah 10
Ingatkan diri anda sering bahawa coretan hitam itu berakhir, dan yang paling gelap sebelum fajar.
