Kesedihan adalah keadaan emosi negatif. Ia berlaku pada seseorang sekiranya berlaku ketidakpuasan hati atau akibat daripada keadaan kehidupan semasa. Dunia kelihatan asing, dicat dengan warna kelabu gelap, saya mahukan kesepian. Sekiranya anda tidak mengatasinya pada peringkat awal, kesedihan biasa dapat dengan cepat berkembang menjadi kemurungan. Untuk mengelakkan ini, perlu berhenti mengambil hati semua kekecewaan dan kegagalan hidup. Hidup ini indah, dan ada banyak keseronokan, menarik dan menarik di sekitar.
Arahan
Langkah 1
Ambil vitamin B. Mereka bermanfaat untuk kesihatan sistem saraf, membantu mengatasi kesedihan dan merangsang pengeluaran hormon kebahagiaan.
Langkah 2
Hidupkan muzik kuat atau lagu kegemaran anda, putar di depan cermin, menari. Ketika melihat di cermin, paksa diri anda untuk tersenyum, kerana fisiologi bibir anda dengan senyuman merangsang rasa senang.
Langkah 3
Lupakan warna pakaian kelabu dan hitam. Pilih hanya warna terang yang positif dan ciptakan suasana yang baik.
Langkah 4
Tonton komedi lebih kerap, baca jenaka dan semak pilihan lucu di Internet. Senyuman tidak boleh meninggalkan wajah anda.
Langkah 5
Mencari hobi atau hobi menarik lain adalah kaedah terbaik untuk mengatasi kesedihan. Fikirkan apa yang ingin anda lakukan dalam jangka masa yang lama, tetapi tidak dapat mencari masa untuk ini. Dedikasikan diri anda dengan hobi kegemaran anda.
Langkah 6
Lawati muzium, pelbagai pameran atau galeri. Main biliar, golf, tenis. Luangkan masa lapang anda. Jangan hadkan diri dan pilihan anda.
Langkah 7
Cuba cari sesuatu yang baru untuk diri anda. Daftar untuk pelajaran menari, yoga atau menunggang kuda. Pergerakan adalah kaedah terbaik untuk melawan kemurungan. Bersenam dapat membantu anda menangani pemikiran buruk dan meningkatkan mood anda.
Langkah 8
Jangan malas dan jangan duduk di rumah. Bangun, berpakaian dan berjalan-jalan. Berkelah di alam, berjalan-jalan di taman, hujung minggu di luar bandar, perjalanan ke sungai atau tasik terdekat.
Langkah 9
Bawa anjing anda berjalan-jalan. Berjalan dengan rakan berkaki empat meningkatkan tahap serotonin dan oxytocin, hormon yang meningkatkan mood.
Langkah 10
Berbual dengan rakan adalah cara terbaik untuk menghilangkan rasa sedih dan bersorak. Sebagai usaha terakhir, mereka hanya boleh menghubungi atau berbual di rangkaian sosial.
Langkah 11
Peruntukkan sejumlah wang, pergi membeli-belah dan mengatur perbelanjaan. Ceriakan diri, beli barang kecil atau pakaian yang cantik.
