Ada saat-saat ketika hidup seolah-olah kehilangan makna, dan tidak ada kekuatan atau keinginan untuk terus berjuang lebih jauh. Dan anda nampaknya faham bahawa anda perlu terus hidup, tetapi anda tidak boleh menenangkan diri. Tidak gila dengan kesedihan memerlukan kekuatan watak yang luar biasa dan selalunya pertolongan orang lain.
Ia perlu
- - buku kegemaran,
- - filem positif.
Arahan
Langkah 1
Jangan bersendirian dengan fikiran anda untuk masa yang lama. Menangis dan membiarkan emosi anda baik, tetapi cuba jangan menangguhkannya. Sekiranya anda menangis dan bersedih terlalu lama, anda pasti akan menjadi gila. Oleh itu, cubalah menarik diri, walaupun ini merupakan tugas yang sangat berat bagi anda. Cuba yakinkan diri anda mengapa anda perlu terus hidup, mencari motivasi.
Langkah 2
Kelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang menggembirakan, cubalah menghidupkan momen positif. Pergi ke luar lebih kerap. Biarkan pada awalnya berjalan kaki setengah jam di taman berhampiran rumah. Ini akan memberi kesan positif bukan hanya pada mood anda, tetapi juga kesihatan anda. Lagipun, udara segar sangat penting. Biarkan anda mengalami lega sekurang-kurangnya beberapa minit dan sesuatu yang serupa dengan suasana hati yang baik. Ini sudah menjadi tanda bahawa keadaan psikologi anda tidak berada dalam keadaan terburuk. Hirup udara segar secara berkala.
Langkah 3
Biarkan orang memasuki hidup anda. Pasti rakan-rakan dan orang-orang terdekat anda ingin menolong anda bertahan dalam kesedihan, bergembiralah. Jangan tolak mereka, terima pertolongan. Semasa perbualan biasa mengenai topik luar biasa dan tugas rumah tangga, anda dapat melepaskan diri dari pemikiran sedih. Terima tawaran dari rakan untuk pergi ke pawagam atau teater. Sudah tentu, anda tidak harus mengubah hidup anda secara drastik, cuba keluar dari keadaan psikologi yang sukar secara beransur-ansur.
Langkah 4
Cuba senyum. Mungkin pada awalnya sukar, tetapi cuba cari momen positif walaupun dalam perkara kecil. Baca buku kegemaran anda, masak makanan yang lazat. Sentiasa memaksa diri anda untuk melakukan sesuatu, untuk melakukan sesuatu. Jangan berbaring di sofa sepanjang hari dan malam, merasa kasihan pada diri sendiri dan tenggelam lebih dalam lagi ke dalam kesedihan anda. Tonton filem yang kurang menyedihkan, pilih komedi atau gambar keluarga yang baik. Sekiranya anda memahami bahawa tidak ada yang membantu, dan keadaan anda masih banyak yang diinginkan, dapatkan bantuan psikoterapi. Seorang pakar akan membantu anda untuk tidak menjadi gila dengan kesedihan dan akan mengajar anda untuk bersukacita dalam hidup.
