Sekiranya anda kecewa dengan sesuatu, tertekan atau sedikit tertekan, berita baik bagi anda adalah bahawa ia boleh diubah tanpa memerlukan ubat. Akibatnya, anda akan menghilangkan kegelisahan, melihat dunia dengan mata yang berbeza dan sekali lagi akan penuh dengan tenaga untuk acara baru.
Arahan
Langkah 1
Ingat, senaman adalah musuh tekanan terbesar. Ini boleh menjadi yoga pada waktu pagi, kompleks gimnastik sederhana, atau latihan 5 minit yang biasa. Para saintis mendapati bahawa setelah 20 minit senaman berterusan, otak mula menghasilkan endorfin - hormon yang mempunyai mood yang baik. Di samping itu, anda akan sentiasa dalam keadaan baik - alasan lain untuk bersukacita.
Langkah 2
Mula menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah. Anda boleh berjalan di taman berhampiran tempat tinggal anda, atau berjalan kaki dari tempat kerja ke rumah. Udara segar akan meningkatkan metabolisme dalam badan anda, yang akan menyebabkannya dibersihkan dari produk pembusukan dan diperkaya dengan bahan baru secepat mungkin. Selepas berjalan pertama, 30 minit, anda akan berasa ceria dan bertenaga.
Langkah 3
Alihkan perhatian anda kepada sesuatu yang baru untuk anda pada masa ini. Pergi ke sauna sebagai keluarga, habiskan hujung minggu di pondok ski, menghadiri bengkel solekan, atau memilih untuk menaiki basikal cendawan. Tayangan baru dapat membawa anda keluar dari keadaan di mana anda berada dan melihat semuanya dengan penampilan yang berbeza.
Langkah 4
Dengarkan muzik klasik. Para saintis telah lama membuktikan bahawa ciptaan klasik yang hebat dapat menghidupkan semula bunga yang paling layu. Melodi seperti itu juga menolong orang.
Langkah 5
Jauhkan dari kebimbangan setiap hari sekurang-kurangnya satu hari. Lupakan memasak, mencuci dan mencuci pinggan. Saksikan karya agung filem baru, atau habiskan waktu bersantai di sofa dengan jumlah pengarang kegemaran anda.
Langkah 6
Dapatkan privasi di bilik anda, aktifkan muzik santai, dan cuba bermeditasi. Tutup mata anda dan perhatikan penyedutan dan pernafasan anda. Fikiran yang berbeza akan terus mengalihkan perhatian anda dari proses ini. Jangan melarang diri anda untuk memikirkan apa-apa. Biarkan pemikiran itu datang dan pergi seperti awan, dan anda terus memerhatikan nafas. Anda boleh memulakan dengan 5 minit latihan ini.
