Ketakutan dapat mengatasi walaupun orang yang sangat berani. Fobia dan ketakutan sangat berbeza sehingga tidak ada satu cara untuk menghilangkannya. Namun, dengan serangan panik, anda boleh bertindak dengan corak tertentu untuk menghilangkan kejutan pertama.
Pada saat-saat kritikal, perkara berikut berlaku. Takut, penglihatan bahaya yang nyata dapat membelenggu seseorang pada saat yang paling tidak dijangka. Dan dalam keadaan di mana anda perlu bertindak segera, dia tidak akan dapat melakukan apa-apa. Apabila seseorang takut, sistem sarafnya mencapai tahap aktiviti yang tinggi. Individu itu mungkin merasa sukar untuk bernafas, degupan jantungnya meningkat dan bertambah.
Bersamaan dengan tanda-tanda ini, kerana ketakutan pada seseorang, kerja organ pencernaan mungkin terganggu. Orang yang sering takut dan berada dalam keadaan tertekan ini untuk jangka masa panjang menghadapi risiko gangguan seksual, insomnia dan gangguan selera makan.
Pada saat-saat bahaya, pemikiran individu menjadi huru-hara. Seseorang kehilangan keupayaan untuk berfikir secara logik dan mencukupi keadaannya. Apabila seseorang merasa takut, otaknya mengirimkan salah satu perintah: lari atau membeku, melawan atau menyerah. Ada kalanya isyarat digabungkan.
Orang boleh memilih senario mereka sendiri pada saat genting. Walau bagaimanapun, untuk keluar dari keadaan yang kuat dan dapat mengambil rancangan tindakan yang paling optimum, anda perlu berusaha sendiri.
Pertama, anda harus menyedari ketakutan anda sendiri. Setelah anda memperbaiki perasaan, akan lebih mudah bagi anda untuk mengatasinya. Sekarang anda telah membuat diri anda berfikir bahawa anda takut, fikirkan tentang apa yang anda takutkan. Anda perlu memberi tumpuan kepada keadaan dan menilai secara objektif. Ini adalah satu-satunya cara anda dapat mencari penyelesaian terbaik dan keluar dari keadaan darurat.
Sebilangan orang merasa sukar untuk berfikir pada masa bahaya. Untuk mengelakkan tubuh dan minda anda mengkhianati anda pada masa yang tepat, anda perlu mengusahakan kesedaran anda. Pertimbangkan jika anda mengalami kebimbangan yang meningkat.
Orang yang mengalami kegelisahan yang tidak masuk akal dan firasat yang tidak menyenangkan cenderung lebih kerap mengalami ketakutan yang kuat. Oleh itu, awasi fikiran anda, cubalah memusatkan perhatian pada momen positif, bergembiralah.
Juga penting untuk belajar bagaimana mengekspresikan perasaan anda daripada menekan emosi anda. Jika tidak, pada masa kritikal, anda akan berada dalam keadaan terhenti. Juga penting untuk mengembangkan kebiasaan bertindak dalam situasi apa pun yang, untuk satu sebab atau yang lain, tidak sesuai dengan anda.
Orang pasif yang biasa membimbangkan, merenung, mengingati saat-saat terburuk masa lalu mereka, tetapi tidak melakukan apa-apa untuk memperbaiki masa kini dan masa depan mereka, cenderung untuk mengambil kedudukan yang tidak baik pada saat yang berbahaya.
