Makanan segera berinformasi berbahaya bagi kesihatan fizikal dan mental. Sukar untuk menolaknya, kerana kita terbiasa membaca berita, menggunakan maklumat yang tidak disahkan, mempercayai apa yang kita baca dan apa yang kita lihat. Adakah terdapat cara untuk melindungi daripada serpihan maklumat?
Setiap makanan yang anda makan mempengaruhi fungsi badan anda. Perkara yang sama berlaku ketika memilih buku, artikel, filem dan video. Tidak banyak orang merasakan kesan negatif pada otak sampah sastera, yang setara dengan makanan segera. Makanan yang buruk tidak langsung membawa kepada kesan negatif dalam tubuh, tetapi dengan peningkatan penggunaannya, anda dapat menghadapi penyakit yang tidak perlu anda fikirkan sebelumnya.
Tidak kira berita apa yang anda baca: ia boleh menyebabkan penolakan atau rasa jijik, perasaan gembira atau bangga. Segala emosi membawa kepada fakta bahawa otak anda mula memproses maklumat yang diterima. Adakah cara untuk melindungi diri anda daripada makanan segera atau bunyi bising?
Kaji sumber dan statistik rasmi sahaja, cari maklumat positif
Sekiranya tidak ada cara untuk memutuskan sepenuhnya dari mempelajari berita tersebut, anda tidak boleh membuang masa dengan spekulasi, hipotesis, fiksyen yang tidak berasas. Dari mereka tidak akan menjadi lebih mudah bagi sesiapa pun. Rujuk statistik, mungkin ketakutan dan kegelisahan anda dibesar-besarkan. Sebagai contoh, coronavirus menimbulkan rasa panik di banyak orang, anda boleh mempercayai "kisah seram" mengenai asal-usul makhluk luar angkasa COVID-19, bahawa terdapat penyucian manusia. Sekiranya anda yakin statistiknya: 80% pesakit pulih tanpa rawatan khas. Para saintis percaya bahawa jangkitan baru akan bergabung dengan coronavirus yang sudah diketahui dan menjadi salah satu penyebab ARVI. Cuba menilai kebolehpercayaan dan kepentingan maklumat untuk diri sendiri.
Cuba diet maklumat
Dapatkan maklumat dalam bahagian kecil. Tolak langganan yang tidak diperlukan dan pasang penyekat iklan. Yang terakhir ini akan membantu melindungi daripada penggoda berita. Setiap program dalam telefon pintar menghantar pemberitahuannya sendiri. Menolak mereka akan meluangkan masa.
Diet maklumat merangkumi:
- mengurangkan kekerapan menonton berita;
- hanya menggunakan media yang disahkan;
- penolakan rangkaian sosial dan utusan;
- komunikasi berkurang mengenai topik yang merisaukan.
Diet maklumat yang sihat melibatkan menetapkan had bagaimana anda boleh mendapatkan maklumat. Tentukan sendiri berapa banyak masa yang anda sanggup habiskan untuk buletin, berita dan banyak lagi. Ini akan membolehkan anda keluar dari perangkap maklumat kosong tanpa rasa sakit.
Cuba kaji sejarah dan bukannya berita. Yang terakhir membuang butiran kecil yang membentuk berita harian kita. Periksa e-mel anda tidak lebih dari dua kali sehari, kecuali ia berkaitan dengan pekerjaan anda.
Makanan segera maklumat yang tinggal tidak akan membahayakan anda jika anda belajar menyusun maklumat, anda akan memperlakukan semua yang anda dengar atau baca dengan tenang. Tentukan lingkaran minat untuk diri sendiri, jangan buang tenaga anda untuk mendapatkan maklumat dari laman web penjaja yang terang. Berhenti menonton TV sebentar. Ingin menonton filem yang menarik? Pilih laman web yang boleh dilakukan tanpa iklan atau minimum.
Cara lain untuk mengasingkan diri dari pembaziran maklumat adalah dengan menghabiskan masa secara berkala dalam pengasingan. Semasa anda berjalan di hutan atau bekerja di negara ini, tidak ada yang mengerikan akan berlaku di dunia. Kadang-kadang beberapa jam cukup untuk memulihkan kekuatan anda sendiri dan memproses maklumat yang telah diterima pada siang hari.
