Belajar berfikir positif adalah seperti bermain sukan. Ia memerlukan latihan rajin setiap hari, kemahuan, keyakinan diri, keinginan untuk mengatasi suasana hati yang buruk, mengarahkan pemikiran anda sendiri ke arah yang positif. Harus diingat bahawa pemikiran buruk mengunjungi semua orang, dan mungkin dan perlu untuk melawannya. Perkara yang paling penting adalah tidak menganggapnya biasa sahaja. Fikiran buruk adalah seperti penyakit dan penyakit ini dapat disembuhkan.
Arahan
Langkah 1
Sebaik sahaja timbul pemikiran yang tidak menyenangkan dan menakutkan kepada anda, segera bayangkan keadaan sebaliknya. Sekiranya anda takut terbang dengan pesawat dan setiap lima belas minit dalam semua warna bayangkan pesawat anda jatuh bersama anda - pastikan cepat atau lambat ini boleh berlaku. Semua orang tahu bahawa pemikiran itu menjadi kenyataan. Jangan biarkan pemikiran buruk mengambil alih. Sebaik sahaja anda memikirkan yang buruk, segera lukiskan gambar yang bertentangan di kepala anda. Contohnya, kapal terbang anda selamat, membuat penerbangan yang menakjubkan, dan berjaya mendarat. Keluarga dan rakan akan menemui anda di lapangan terbang.
Langkah 2
Jangan simpan emosi dalam diri. Anda memikirkan tentang buruk atau semacam masalah yang menimpa anda. Jangan membuangnya dengan berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja. Renungkan keadaan ini. Analisis apa yang sebenarnya berlaku, apa yang sebenarnya membuat anda kecewa. Rasakan situasinya, jangan lari darinya, biarkan emosi anda, jangan takut menangis. Jangan takut untuk menunjukkan air mata anda kepada orang lain. Air mata meredakan keadaan emosi, selepas itu akan lebih mudah bagi anda untuk menangani masalah tersebut, yang sudah melibatkan fikiran. Sekiranya air mata bukan pilihan anda, tekan pintu, pukul tangan anda di atas meja.
Langkah 3
Sebaik sahaja pemikiran buruk mula membanjiri anda, buat gerakan tangan yang tajam, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas, atau pergi ke luar (tidak kira bagaimana cuaca di sana). Jangan biarkan pemikiran yang tidak menyenangkan berputar di kepala anda, menjauhkannya dengan usaha kehendak. Ingatlah bahawa anda tidak memerangi sesuatu yang tidak benar, tetapi hanya dengan pemikiran anda mengenainya. Dan anda jauh lebih kuat dari pemikiran anda. Memupuk harga diri dan keyakinan diri.
Langkah 4
Berhenti mengharapkan masalah pada masa akan datang. Tidak ada masa depan, fokus pada hari ini. Untuk melakukan ini, pilih satu hari dan cuba hidupkannya dengan perasaan "di sini dan sekarang." Semakin kerap anda berjaya mengekalkan perasaan ini, semakin mudah anda dapat mengingatnya dan keluar dari arus pemikiran yang tidak menyenangkan.
Langkah 5
Jangan dibiarkan begitu sahaja dengan fikiran yang tidak menyenangkan. Jangan mengurung diri di dalam bilik, pergi ke luar, menelefon rakan anda, menghabiskan banyak masa dengan orang yang anda minati, pergi menonton filem atau bermain. Percayalah bahawa mood buruk senang dihalau.
