Keseronokan bukanlah keadaan emosi yang paling selesa. Sebab kejadiannya adalah kurangnya keyakinan pada diri sendiri atau dalam situasi. Namun, tidak sukar untuk mengatasi kegelisahan - anda hanya perlu dapat menilai sebab-sebabnya.
Arahan
Langkah 1
Setiap orang pasti risau. Sebab-sebab ini boleh sangat berbeza, tetapi selalunya ia berlaku kerana ketidakpastian, ketidakmampuan untuk meramalkan keadaan dan mempersiapkannya. Oleh itu, anda hanya dapat mengatasi kegembiraan dengan mendapatkan keyakinan. Sebaliknya, ia dilengkapi dengan perancangan dan persiapan yang baik. Jangan ragu untuk bersorak dan menenangkan diri - kadang-kadang dialog dalaman seperti itu membantu mengalihkan perhatian dari punca kebimbangan.
Langkah 2
Untuk mengatasi kegelisahan, pertama sekali, anda harus memahami bahawa tidak akan ada manfaat daripadanya, dan kekuatan moral yang dikeluarkan akan lebih efisien diubah menjadi aktiviti mental. Cuba untuk menganalisis keadaan dan semua faktor yang mempengaruhinya, dan kemudian secara logik meramalkan senario yang paling mungkin untuk perkembangan peristiwa. Sebilangan dari mereka mungkin kelihatan tidak diingini. Walau bagaimanapun, kesediaan teori akan menghilangkan keperluan untuk meneka tentang hasilnya dan membolehkan anda beralih kepada soalan lain.
Langkah 3
Keseronokan berkaitan dengan tahap persiapan untuk situasi ini, jadi selalu perhatikan perkara ini. Mengetahui bahawa anda telah menjalankan tugas dengan jujur, tidak akan ada alasan untuk risau. Sekiranya berjaga-jaga, fikirkan tentang kekurangan - walaupun tidak ada yang tidak dijangka berlaku, kesedaran bahawa anda sudah bersedia untuk apa sahaja akan memusnahkan semua sebab yang perlu dibimbangkan.
Langkah 4
Cuba berfikir secara positif. Sekiranya tidak ada sebab objektif untuk kegagalan, anda tidak boleh menipu dan menakut-nakutkan diri sendiri. Sekiranya anda berjaya, jangan lupa memuji diri sendiri. Belajar untuk menganalisis situasi masa lalu, dengan memberi perhatian khusus kepada kebimbangan anda dan keadaan sebenar. Demonstrasi visual ini akan membantu anda mengingati bahawa kebanyakan kebimbangan adalah tidak tepat.
