Kerja adalah sebahagian daripada kehidupan seseorang, dan setelah itu seseorang ingin merasa ceria dan penuh tenaga. Untuk menjadikannya kenyataan, anda perlu memperuntukkan masa dengan betul, melepaskan tekanan yang tidak perlu, dan juga dapat bersantai setiap saat.
Arahan
Langkah 1
Agar tidak cepat letih, anda mesti mengikuti rutin harian. Anda mesti tidur pada waktu yang sama, sambil berehat sekurang-kurangnya 7 jam sehari. Sekiranya anda terbiasa tidur dan bangun pada masa yang sama, badan akan berasa lebih baik. Kekurangan tekanan untuk bangun menjadikan hari lebih kaya.
Langkah 2
Bersilih ganti antara aktiviti yang berbeza. Adalah betul untuk menggabungkan aktiviti mental dan fizikal. Tetapi tidak selalu mungkin untuk menjauh dari monitor atau lari, jadi lakukan latihan untuk mata anda, pergi ke luar setiap 2-3 jam untuk mendapatkan udara. 5 minit pun akan cukup untuk menyegarkan. Lebih baik tidak menggabungkan rehat seperti itu dengan merokok, jangan lupa tentang kesihatan.
Langkah 3
Lakukan satu tindakan pada satu masa. Pelbagai fungsi boleh menjadi sangat melelahkan, jadi buatlah rancangan untuk apa yang perlu anda lakukan, tetapi lakukan secara berperingkat. Setelah anda membuat keutamaan, anda akan mengetahui dengan tepat apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang perlu dilakukan sedikit kemudian. Tindakan serentak menurunkan kualiti apa yang diciptakan, dan juga menghalang otak daripada berehat sepenuhnya kemudian. Dalam fikiran anda, anda membawa beberapa tanggungjawab bersama anda.
Langkah 4
Situasi yang tertekan menjadikan kerja lebih sukar. Adalah perlu untuk mengelakkan sebarang kerisauan, jadi jangan memperhatikan pertengkaran rakan sekerja, jangan ikut perbincangan pekerja lain, berhenti dari intrik. Tidak mempunyai kemampuan untuk mengkritik kritikan, menerimanya, membetulkan kesilapan, tetapi jangan terus memikirkannya. Perkara terburuk yang boleh berlaku adalah pemecatan, tetapi tidak sukar untuk bertahan seperti itu, dan tidak sukar untuk mencari pekerjaan. Semakin tenang anda, semakin kuat anda akan kekal setelah seharian bersusah payah.
Langkah 5
Minuman yang menyegarkan akan menghilangkan tenaga anda. Nampaknya kopi pada waktu pagi memberi anda keinginan untuk hidup, sebenarnya, aktiviti pada awal hari akan menyebabkan anda merasa pasif pada waktu petang. Semakin banyak tonik, semakin kuat keletihan. Malah para saintis telah membuktikan bahawa kopi atau teh hanya mengganggu fungsi badan sepenuhnya, dan tidak menolongnya. Lebih baik menggunakan mandi kontras pada waktu pagi dan mencuci muka pada siang hari, air membantu menghilangkan ketegangan.
Langkah 6
Untuk merasa bertenaga sepanjang minggu, anda perlu berehat berkualiti pada hujung minggu. Perhatikan perkara ini, misalnya, mendaftar untuk urut yang menenangkan, ia akan memberi kekuatan selama beberapa hari. Kurangkan masa pembersihan, ganti jam tangan ini dengan hobi kegemaran anda: memancing, menari, menyanyi, model, sulaman. Penting untuk melakukan apa yang menggembirakan, yang merupakan gangguan yang baik. Relaksasi dapat dibantu dengan meditasi atau yoga. Anda hanya boleh menghadiri kelas hujung minggu untuk dipenuhi dengan kekuatan untuk terus hidup.
