Banyak orang, yang berpendapat bahawa mereka harus bercakap di khalayak ramai atau sebelum bertemu orang baru, merasa bingung, merasakan gegaran di seluruh badan atau peningkatan degupan jantung. Rasa malu dan keraguan diri dapat menimbulkan halangan untuk bersosialisasi, dan ini, seterusnya, mempengaruhi kehidupan kita dengan cara yang tidak diingini. Bagaimana anda boleh menangani perkara ini?
Malu boleh digambarkan sebagai perasaan tidak selesa dalam situasi sosial. Orang yang pemalu biasanya fokus pada dirinya sendiri, pada kompleksnya sendiri, kegelisahan dalaman, pemikiran yang tidak perlu.
Berkeyakinan adalah langkah pertama untuk mengatasi rasa malu. Berbangga dengan bakat dan pencapaian anda - setiap orang memilikinya. Anda mungkin terkejut dengan perkara ini, tetapi kebanyakan orang sibuk dengan urusan mereka sendiri, mereka mempunyai banyak kompleks mereka sendiri, mereka tidak berminat dengan tingkah laku anda atau bagaimana penampilan anda.
Belajar untuk fokus pada apa yang boleh anda capai dan mulakan usaha anda sendiri. Dengan cara ini anda tidak akan mempunyai masa untuk memikirkan bagaimana penampilan anda.
Belajar untuk berehat dapat membantu anda mencari ketenangan dalam keadaan sukar. Amalan pernafasan, meditasi, dan latihan serupa yang lain dapat membantu.
Cuba soroti situasi di mana anda merasa malu. Ia boleh menjadi perbincangan umum, berpacaran, sekumpulan besar orang. Buat senarai situasi ini - ia akan membantu anda mengusahakan diri anda dengan lebih berkesan.
Bina keyakinan anda. Ikuti perkembangan diri anda. Jangan cuba membandingkan diri anda dengan orang lain - percayalah, mereka melakukan perkara yang sama dan, seperti anda, berfikir bahawa mereka lebih buruk daripada yang lain dalam sesuatu. Anda tidak lebih teruk - anda tidak seperti itu, dan tidak mengapa. Semua orang berbeza.
Perhatikan tingkah laku orang yang yakin. Dalam situasi yang sama, anda boleh berkelakuan sama.
Dan ingat bahawa rasa malu bukanlah kualiti semula jadi, sehingga dapat diatasi.
