Kita masing-masing mempunyai saat-saat dalam kehidupan ketika "coretan hitam" datang: semuanya jatuh dari tangan, ketika hidup kelihatan tidak adil dan membosankan. Masing-masing dengan caranya sendiri keluar dari negeri-negeri ini. Salah satu cara untuk keluar dari keadaan negatif yang timbul semasa "jalur hitam" adalah perbualan sulit dengan psikologi, psikoterapis atau orang yang disayangi. Dan sekarang kita akan membincangkan prinsip-prinsip apa yang perlu dipatuhi sehingga perbualan ini dapat menyelamatkan kita dari pengalaman negatif, membantu kita melihat diri kita dan masalah kita dengan cara yang berbeza (dengan itu, membantu menyelesaikannya) dan pada masa yang sama akan tidak membebankan seseorang, dengan siapa kita akan bercakap.
Ahli psikologi yang berpengalaman secara khusus mewujudkan keadaan di mana seseorang (pelanggan) bercakap mengenai perasaan dan pengalamannya. Dan, yang paling penting, dia tidak hanya berbicara, tetapi, sebagaimana adanya, menghidupkan kembali mereka dan dengan demikian membebaskan dirinya. Ada pandangan baru mengenai masalah dan peluang baru untuk menyelesaikannya. Penciptaan keadaan sedemikian cukup berpatutan untuk kita.
Tetapi sebelum kita belajar membuatnya sendiri, mari kita bincangkan pengalaman yang sangat negatif ini yang sangat menghalangi kita.
Banyak orang mengetahui keteraturan aliran keadaan emosi, yang dapat dirumuskan seperti berikut: keadaan emosi (positif atau negatif) melalui kitarannya dan berubah menjadi sesuatu yang lain, iaitu, ia hilang dalam bentuk asalnya.
Apakah maksud ini? Ini bermaksud bahawa keadaan emosi tidak akan pernah kekal, cepat atau lambat ia harus berubah. Beberapa pengalaman selalu digantikan oleh yang lain. Anda tidak boleh terganggu sepanjang masa. Itu tidak mungkin berlaku.
Kesedaran mengenai corak ini menghilangkan kerisauan dan kerisauan yang tidak perlu. Namun, walaupun ada pengalaman yang akan hilang cepat atau lambat, ia memerlukan masa yang lama. Terdapat cara untuk mempercepat proses ini dengan ketara. Anda hanya perlu memerhatikan pengalaman ini, tanpa mengganggu alirannya, untuk mengalaminya secara sedar.
Tidak ada perasaan, bahkan yang paling kuat, yang dapat membahayakan kita jika kita hanya mengalaminya. Contohnya, jika anda marah, jangan terburu-buru menyembunyikan perasaan ini dalam diri anda atau membuangnya kepada orang lain. Tentukannya (renungkan kemarahan apa itu, kepada siapa, ketika muncul), perhatikan, rasakan, biarkan. Dan ia tidak dapat membantu tetapi hilang.
Sebenarnya, keadaan seperti itu diciptakan oleh ahli psikoterapi untuk memudahkan seseorang.
Kita hanya perlu belajar bagaimana mewujudkan keadaan sedemikian dalam hidup kita sendiri.
Kami langsung menunjukkan bahawa tidak semua rakan atau rakan akan dapat menolong kita, tetapi hanya rakan yang tidak akan menjadi beban psikologi yang serius untuk mendengarkan masalah kita. Ini harus menjadi orang yang tidak akan mengambil masalah kita dengan hati dan yang, pada masa yang sama, memperlakukan kita dengan baik dan dapat bersimpati dengan kita sekurang-kurangnya sedikit. Ada baiknya jika ini adalah orang dekat yang memahami kita. Sebenarnya, tidak ada yang diperlukan daripada orang ini selain kemampuan untuk mendengarkan kita dengan sabar.
Dan sekarang, sebenarnya, apa yang perlu dilakukan:
1. Tanya rakan anda sebentar.
2. Sekiranya rakan anda bersedia menolong anda, beritahu saya apa arti situasi yang tidak menyenangkan ini untuk anda (contohnya, jika anda menghadapi kesulitan tertentu dalam beberapa bidang kehidupan anda, maka katakan: Saya menghadapi kesukaran … dan Saya mahu menyelesaikannya”).
3. Beritahu kami tentang intipati keadaan. Anda boleh menggunakan senarai contoh soalan yang akan anda jawab.
- Apa yang berlaku (Kapan, di mana?)
- Apa sikap anda terhadap situasi itu?
- Mengapa begitu penting bagi anda?
- Apakah peranan orang lain di dalamnya?
- Bagaimana anda melihat perkembangan acara?
- Apa yang boleh anda lakukan untuk mencari jalan penyelesaian?
4. Semasa anda menceritakan, bincangkan perasaan anda mengenai peristiwa yang ingin anda sampaikan kepada orang itu (contohnya, "… itu membuat saya marah" atau "… kejadian ini menyebabkan kegembiraan"). Ia paling penting. Bercakap tentang perasaan, anda meneutralkan tuduhan negatif yang ditanggung oleh mereka sendiri.
5. Selesaikan dengan perbincangan jalan keluar dari situasi masalah anda. Dengan membicarakan masalahnya, anda telah memberi ruang dalam diri untuk membuat keputusan yang tepat.
6. Terima kasih rakan anda. Itu sahaja!
Teruskan dengan berhati-hati dan ambil masa kerja tersebut. Tidak perlu berusaha menyelesaikan semua masalah sekaligus dalam satu sesi. Hati-hati dengan perasaan yang kuat dan ingat bahawa tidak ada perasaan yang dapat menyakiti anda jika anda hanya menghayatinya. Anda hanya perlu berhati-hati dan sabar di sini. Dan satu lagi peringatan - rakan anda, tidak seperti profesional, tidak bersedia untuk pekerjaan seperti itu, jadi tanggungjawab untuk kemajuan pekerjaan terletak pada anda. Sekiranya anda merasakan bahawa keadaan ini tidak selesa untuk rakan anda, maka sampai ke titik logik dan tamatkan prosesnya.
Walau bagaimanapun, tidak ada yang perlu ditakuti di sini. Kaedah yang dicadangkan di sini telah digunakan dalam satu bentuk atau yang lain sepanjang sejarah umat manusia. Sejak zaman kuno, orang-orang telah membuang dan membuang beban dari jiwa mereka, berkongsi pengalaman mereka.
