Doktor mengatakan bahawa memaafkan boleh menjadi kemahiran yang bermanfaat untuk kesihatan. Malangnya, tidak semua orang tahu bagaimana melakukan ini. Ini disebabkan oleh fakta bahawa seseorang merasakan dirinya sebagai orang yang tidak membiarkan sesiapa pun menyakiti dirinya sendiri. Oleh itu, lebih kerap orang bertindak balas dengan kesalahan yang lebih besar. Bagaimanapun, untuk belajar memaafkan, anda perlu mencuba kulit seseorang yang bertaubat, tetapi tidak dapat menembus tembok kebencian dan keterasingan untuk mendapat pengampunan. Dan perlu memaafkan, terutama yang dekat.
Arahan
Langkah 1
Siapkan diri anda untuk fakta bahawa anda tidak mungkin dapat mengubah kebencian kepada pengampunan dengan cepat. Langkah pertama dan pada masa yang sama yang paling sukar untuk memaafkan adalah berhenti fokus pada pengalaman dan perasaan anda. Ringkasnya, fikirkan lebih kurang tentang diri anda.
Langkah 2
Ini dapat dilakukan, misalnya, dengan mengubah arah pemikiran anda ke arah yang berbeza. Apabila kebencian dan kemarahan menahan anda, katakan berhenti pada diri sendiri dan fikirkan sesuatu yang baik. Dalam beberapa kes, percubaan untuk membayangkan momen-momen menyenangkan dalam hidup di mana ada orang di sebelah anda yang menyinggung perasaan anda sangat membantu. Sekiranya tidak berjaya, katakan lidah twister, lagu kanak-kanak, sajak yang menghitung atau semacamnya kepada diri sendiri. Setiap kali anda menekan emosi negatif anda, tahniah secara mental kepada diri sendiri, secara amnya, menyokong mood anda secara moral.
Langkah 3
Kenangan masa di mana anda sendiri adalah penyalahgunaan juga membantu memaafkan seseorang. Ingat bagaimana perasaan anda ketika itu. Sekarang anda dapat membayangkan keadaan pesalah anda yang bertobat. Lihat keadaan yang lebih luas. Ini akan membantu anda mengubah kemarahan anda menjadi belas kasihan dengan lebih cepat.
Langkah 4
Berikut adalah beberapa cara lagi untuk membantu menyekat negatif dan mengatasi kemarahan dan kebencian anda:
Cuba "melatih" orang yang tidak anda kenali. Sekiranya anda dipotong kasar, sengaja ditipu, atau merangkak di depan anda, bernafas perlahan-lahan dan sedalam mungkin, cubalah secara sedar menekan perasaan marah dan benci;
Setiap pagi, mulakan dengan sikap mental: "Tidak ada yang berhutang apa-apa kepada saya, tetapi saya terhutang budi kepada seluruh dunia atas semua kebaikan yang telah berlaku kepada saya dan akan berlaku kepada saya";
Sekiranya anda tidak tahu bagaimana memaafkan "secara kekal", cubalah memaafkan orang itu sekurang-kurangnya satu minit. Keesokan harinya, maafkan selama dua atau tiga minit. Menambah masa secara beransur-ansur;
Maafkan dirimu. Apabila anda mempunyai kelebihan dan kekurangan, anda akan menjadi lebih toleran terhadap orang lain.
