Perpisahan, perceraian adalah peristiwa yang cenderung menyebabkan banyak penderitaan dan kesakitan mental. Bekerja pada diri sendiri akan membantu mengatasi mereka, termasuk, antara lain, mewujudkan halangan psikologi untuk emosi yang merosakkan.
Perlu
- - perundingan dengan ahli psikologi;
- - tiket ke pawagam atau teater.
Arahan
Langkah 1
Analisis dengan teliti alasan perpisahan anda yang mencetuskan perpecahan. Dan pertimbangkan bukan sahaja kesalahan pasangan anda, tetapi juga kesalahan anda sendiri. Setelah anda memeriksa keadaan secara terperinci dan membuat kesimpulan tertentu, jangan kembali ke situ lagi. Ingatlah bahawa menelusuri peristiwa yang sama dalam fikiran anda tidak akan mengubah apa-apa, tetapi akan terus merosakkan mood anda dan mengambil semangat.
Langkah 2
Berhentilah mewujudkan idealisimu dan menyalahkan diri sendiri untuk segalanya. Dalam perpisahan, kedua-duanya biasanya disalahkan. Adalah lebih baik untuk mengingati semua kekurangannya - bayangkan dengan semua warna mereka, bersenang-senanglah bahawa sekarang anda tidak perlu menahannya. Fikirkan tentang kelebihan perpisahan anda dengan lebih kerap, perhatikan juga yang paling kecil. Contohnya, adakah orang yang anda sayangi berdengkur dengan kuat ketika tidur dan selalu tidur di seberang katil? Anda tidak perlu lagi memasang telinga dan meringkuk di hujung katil! Adakah dia meninggalkan pinggan mangkuk yang tidak dicuci dan selalu menyebarkan stoking kotor di seluruh apartmen? Nikmati pesanan yang sempurna! Adakah dia lupa mengucapkan selamat ulang tahun? Lebih banyak kekecewaan menanti anda sekarang!
Langkah 3
Jangan menarik diri, terbuka untuk berkomunikasi dengan orang lain. Ia memerlukan masa dan kemahuan untuk meredakan kesakitan mental sedikit. Dengan pertolongan yang terakhir, anda benar-benar akan menarik diri dari jurang rindu - dengan cara yang hampir sama seperti Baron Munchausen menarik diri dari bencana.
Langkah 4
Jangan menolak jemputan mesra ke filem, pesta dan acara hiburan lain. Sekiranya anda fikir ini bukan masa terbaik untuk menikmati hidup, anda salah. Sekarang anda hanya perlu membuang beban kebimbangan, bersantai dan terganggu.
Langkah 5
Mula mengikuti pelbagai bahagian sukan, daftarlah untuk mengikuti kursus menarik, cari hobi untuk diri sendiri. Lakukan yang terbaik untuk mempunyai sedikit masa untuk fikiran sedih.
Langkah 6
Bercakap dengan rakan dan kenalan sesedikit mungkin mengenai topik putus cinta yang menyakitkan. Sudah tentu, mungkin dan kadang kala perlu untuk berbicara dengan orang yang dikasihi atau ahli psikologi, tetapi jangan mengubah aktiviti ini menjadi semacam hobi, jangan mencari "rompi" di mana anda boleh menangis selalu.
Langkah 7
Pilih pandangan positif: jangan menonton melodramas sedih dan jangan membaca puisi dan novel mengenai cinta yang tidak bahagia, jangan berkomunikasi dengan orang melankolis yang mengangkat penderitaan tidak berperikemanusiaan mereka menjadi kultus. Pecahkan apa sahaja dari hidup anda yang boleh membuat anda tidak senang.
Langkah 8
Sekiranya keadaan sudah terlalu jauh dan anda merasa tidak dapat mengatasi kemurungan, kemurungan yang berterusan, anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri - dapatkan pertolongan dari psikoterapis. Dia mungkin menasihati anda untuk mendaftar dalam kumpulan pemulihan yang terdiri daripada orang-orang yang menghadapi masalah yang sama dengan anda. Pakar juga boleh menetapkan sesi psikoterapi individu, selepas itu anda akan belajar untuk menikmati hidup dan hanya mengharapkan peristiwa positif daripadanya.
