Apatis dan keletihan kronik adalah tanda-tanda penyakit badan yang jelas. Kadang-kadang, mereka boleh disebabkan oleh tekanan, yang hampir semua orang terdedah. Namun, bukan sahaja ubat dapat digunakan untuk merawat dan mencegah tekanan, tetapi juga vitamin konvensional.
Segala kerentanan dalam tubuh, yang disebabkan, antara lain, oleh tekanan, boleh memicu munculnya sejumlah penyakit serius. Ini kerana sel-sel yang lemah di dalam badan menjadi tidak terlindung dari kesan berbahaya yang disebut radikal bebas. Dan, pada gilirannya, mereka boleh menyebabkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki pada badan kita. Itulah sebabnya dia memerlukan antioksidan, di antaranya ada vitamin yang dapat mencegah kesan berbahaya dari radikal bebas.
Vitamin untuk membantu mengatasi tekanan
Antioksidan yang paling popular dan paling penting adalah vitamin A, C dan E. Walau bagaimanapun, vitamin D3 juga ada di antara mereka.
Vitamin A bukan sahaja penting untuk penglihatan dan tulang, tetapi juga bertanggungjawab untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini menyumbang kepada pengaturan metabolisme dalam tubuh, serta memperlambat proses penuaan dan, yang penting, turut serta dalam pembentukan sel baru. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa vitamin ini selalu dibuang ke luar badan dan mesti sentiasa diisi semula.
Vitamin B adalah antioksidan yang paling berkesan untuk mencegah dan memerangi tekanan. Merekalah yang dapat menguatkan saraf yang hancur, memberikan nutrien yang diperlukan ke otak dan mampu mempengaruhi mood secara langsung. Sebagai contoh, vitamin B6 mampu menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan, ia juga mengambil bahagian dalam proses hematopoiesis; dan kekurangan vitamin B12 dalam tubuh boleh memprovokasi perkembangan kemurungan mendalam.
Selain popularitasnya dalam lingkungan memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga sangat diperlukan dalam memerangi tekanan. Faktanya adalah bahawa dalam tempoh ini, hormon seperti adrenalin dan kortisol mula dihasilkan secara intensif di dalam tubuh manusia, dan vitamin C mengambil bahagian aktif dalam transformasi dan biosintesis mereka. Sebagai tambahan, asid askorbik melindungi adrenalin dari pengoksidaan dan dapat meningkatkan jumlahnya dalam darah. Inilah sebabnya mengapa vitamin ini menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi tekanan.
Vitamin C juga merupakan adaptogen yang sangat baik. Dia dapat melindungi tubuh dari perkembangan neurosis maladaptive yang disebut. Oleh kerana sifatnya, ia juga dapat mempercepat proses aklimatisasi semasa penerbangan panjang.
Vitamin D, selain kesannya yang berkesan terhadap proses penuaan, serta keadaan kulit, juga bertanggung jawab untuk fungsi normal jantung dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Di samping itu, vitamin ini mendorong tidur yang sihat dan dapat membantu memerangi insomnia yang berkaitan dengan tekanan.
Dan akhirnya, vitamin E, yang tidak hanya bertanggung jawab untuk kesihatan dan keadaan kulit, tetapi juga menyuburkan sel dengan oksigen dan mengatur pembekuan darah. Selain itu, ia juga bertanggung jawab untuk kesihatan vaskular dan fungsi otak yang normal.
Manfaat maksimum
Perlu diingatkan bahawa terdapat vitamin sintetik dan semula jadi. Dan, walaupun pengeluar pelbagai kompleks vitamin dan mineral sentiasa berusaha meyakinkan kita tentang keberkesanan vitamin sintetik, perlu diingat bahawa dalam bentuk ini mereka boleh diserap sebahagiannya oleh badan kita, atau tidak diserap sama sekali. Oleh itu, lebih baik mengatasi tekanan bukan dengan makanan tambahan vitamin yang sesuai, tetapi dengan memikirkan makanan harian anda dengan teliti.
Contohnya, vitamin A terdapat pada wortel, bayam, sayur collard, paprika merah, serta beberapa buah dan beri seperti aprikot, tembikai, epal, dll
Vitamin B yang paling banyak terdapat adalah kacang, ikan, sayur-sayuran berdaun hijau, kentang, pisang dan lada.
Vitamin C terdapat dalam jumlah besar dalam buah sitrus. Selain itu, tomato, strawberi, dan kembang kol kaya akan vitamin C.
Vitamin D terdapat dalam produk tenusu, terutama keju kotej dan keju. Ia juga terdapat di dalam ikan dan kuning telur.
Nah, vitamin E terdapat pada bit, bayam, asparagus, minyak bunga matahari dan lobak.
Memakan makanan "betul" anda pasti boleh menggabungkan dengan vitamin sintetik yang ditetapkan oleh doktor anda. Tetapi perubahan sederhana dalam menu harian anda dapat membantu anda melupakan masalah yang berkaitan dengan tekanan selama-lamanya.
