Gaya hidup aktif akan membolehkan anda bukan sahaja mempelbagaikan masa lapang, tetapi juga merasa lebih baik. Selepas beberapa waktu, anda akan melihat bahawa aktiviti fizikal memberi anda keseronokan, dan badan menjadi lebih kencang dan menarik.
Arahan
Langkah 1
Jangan duduk di rumah di hadapan TV. Lupakan rehat seperti ini. Terdapat banyak aktiviti yang dapat anda luangkan hari anda dengan lebih menguntungkan. Beri keutamaan kepada sukan yang aktif, cuba jangan duduk di satu tempat.
Langkah 2
Cairkan kerja tidak aktif dengan tekanan berterusan. Kebanyakan orang yang menghabiskan hari bekerja di pejabat terpaksa bekerja di komputer pada kebanyakan masa, sementara tidak ada peluang untuk memanaskan badan sama sekali. Tukarkannya!
Langkah 3
Semasa pergi bekerja, berjalanlah sekurang-kurangnya sebahagian jalan. Ini akan membolehkan anda bangun sepenuhnya, menegangkan otot dan berasa segar. Di tempat kerja, cubalah untuk tidak menggunakan lif, bergerak seboleh mungkin. Sebagai contoh, daripada menghubungi rakan sekerja di jabatan berdekatan melalui telefon, pergi kepadanya. Selepas bekerja, lebih baik berjalan di bahagian jalan. Ini akan membolehkan anda beralih dari tempat kerja ke cara yang selesa dan selesa.
Langkah 4
Berjalan-jalan setiap malam sebelum tidur. Sangat bagus jika terdapat dataran kecil atau taman berhampiran rumah anda. Ia sangat sesuai untuk berjoging. Seluruh keluarga boleh melakukan pusingan berjalan kaki. mereka membolehkan anda berehat, dan udara segar akan menjadikan tidur anda lebih nyenyak dan nyenyak.
Langkah 5
Pilih sukan yang dinikmati oleh seluruh keluarga anda. Belajar bersama jauh lebih menggembirakan dan lebih menyeronokkan. Sukan seperti itu boleh bermain ski atau berbasikal, bermain bola tampar atau tenis. Dedikasikan satu hujung minggu untuk sukan, dan yang kedua untuk tugas rumah tangga dan lawatan berkunjung.
Langkah 6
Kekalkan gaya hidup aktif dalam semua perkara, walaupun dengan rakan. Contohnya, jika anda terbiasa meluangkan masa bersama-sama dengan minum teh di kafe, anda boleh membuat inovasi dan pergi ke gelanggang es atau rollerdrome. Anda akan "membunuh dua burung dengan satu batu": berlatih dan bersenang-senang.
