Gaya hidup yang aktif bukan sahaja memelihara kesihatan dan kekuatan seseorang, tetapi juga menjadikan hidupnya gembira, berjaya dan dinamik. Dari mana anda mendapat tenaga agar sentiasa aktif dan aktif?
Arahan
Langkah 1
Perhatikan diet anda, kerana dari situlah kita memanfaatkan tenaga utama. Makan lebih banyak buah segar, sayur-sayuran, herba, biji-bijian, dan jus semula jadi. Tetapi pengambilan daging, makanan berlemak dan manis dalam jumlah besar bukan sahaja tidak akan memberi anda aktiviti, tetapi akan memakannya dua kali lebih banyak.
Langkah 2
Tidur yang panjang dan sihat adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Untuk mendapatkan tidur yang cukup, anda harus menghabiskan sekurang-kurangnya 8 jam tidur, dan lebih baik di permukaan yang keras. Bantal yang terlalu lembut tidak sesuai, kerana tulang belakang memperoleh kedudukan melengkung, jadi letakkan roller ortopedik atau bantal yang diisi dengan lambung soba di bawah kepala anda.
Langkah 3
Kerja yang menarik memberi anda kegembiraan dan pada masa yang sama tidak menguras semua kekuatan anda. Anda boleh melakukannya untuk masa yang lama tanpa merasakan tanda-tanda keletihan. Aktiviti sepanjang hari dijamin sekiranya anda menjumpai sesuatu yang ingin anda lakukan.
Langkah 4
Nikmati hidup dan ketawa. Ketawa mempunyai daya tenaga terkuat, kerana walaupun seseorang tertawa, selebihnya segera dikenakan sikap positif. Kembangkan rasa humor anda, ini akan memberi anda peluang untuk ketawa bukan sahaja dengan gurauan orang lain, tetapi juga membuat orang lain tertawa.
Langkah 5
Komunikasi dengan orang ramai memberi inspirasi, pengisian dengan idea baru dan tenaga tanpa henti. Orang positif yang menarik di sekitar anda sangat bernilai, jaga mereka dan cuba bertemu lebih kerap dan mengatur projek bersama.
Langkah 6
Muzik berkualiti tinggi, serta buku dan filem, akan membantu mengungkapkan sesuatu yang baru dalam diri anda, memberi anda tenaga dan kekuatan kreatif untuk melakukan perkara baru.
Langkah 7
Mandi, berenang di sumber air, minum lebih banyak cecair - secara amnya, gunakan lebih banyak air dengan cara apa pun. Ia membersihkan, memberi tenaga dan aktiviti, menyegarkan minda dan badan. Walaupun mandi selepas seharian seharian akan mengembalikan kekuatan anda dan membolehkan anda aktif sepanjang hari.
Langkah 8
Aktiviti fizikal memerlukan kekuatan, tetapi hasilnya, mereka memberikannya dua kali lebih banyak. Sekiranya anda menceburkan diri dalam sukan yang menggembirakan anda (misalnya, roller skateing, berbasikal, ski, berenang, berlari), pastikan selepas latihan anda tidak akan letih, tetapi akan bersedia untuk meneruskan aktiviti anda setelah berehat sebentar.
Langkah 9
Lebih kerap berada di alam semula jadi, berjalan-jalan di udara segar, pergi bersama rakan-rakan berkelah dan berjalan-jalan untuk memilih beri atau cendawan. Walaupun anda sangat letih setelah seminggu bekerja, anda tidak boleh duduk di rumah pada hujung minggu: dengan pergi ke alam semula jadi dan berjalan di rumput dengan santai, anda akan pulih dan menghidupkan semula lebih cepat daripada berbaring di sofa di rumah.
