Agar tidak cepat teruja, belajar berehat. Penting juga untuk menilai keadaan dengan serius dan mempertimbangkannya dari sudut yang berbeza. Fikirkan hasil kejadian yang paling teruk. Dan kadang-kadang anda hanya perlu berehat.
Arahan
Langkah 1
Untuk berhenti menjadi cepat terangsang, pelajari untuk menilai keadaan dengan tenang. Pertimbangkannya dari sudut yang berbeza. Ketahui sama ada terdapat sebab sebenar kegembiraan atau kegelisahan, atau jika anda baru sahaja mengasingkan diri. Nilaikan betapa pentingnya acara bagi anda. Bagaimanapun, jika apa yang berlaku hampir tidak membimbangkan anda, maka tidak ada alasan untuk dikhawatirkan. Pertimbangkan senario terburuk. Fikirkan apa yang boleh berlaku. Walaupun keadaannya benar-benar sukar, menilai dengan bijaksana dapat membantu anda menenangkan sedikit dan mengelakkan timbulnya gairah.
Langkah 2
Sekiranya anda ingin cepat tenang, belajarlah untuk berehat. Cari cara yang berkesan untuk berehat. Pertama, anda hanya boleh bernafas. Tarik nafas dalam-dalam dan kira pada masa yang sama. Jadi, untuk 8 kiraan pertama, tarik nafas, dan kemudian tarik keluar untuk 8 kiraan kedua. Kedua, anda boleh membawa pemain muzik kegemaran anda dan menghidupkannya apabila anda merasakan diri anda mula terangsang. Ketiga, jika anda mula merasa gugup, maka cuba mundur dari keadaan dan berehat. Pindah ke bilik lain, masuk ke kedudukan yang selesa dan berehat.
Langkah 3
Masuk sukan. Nasihat ini mungkin kelihatan aneh, tetapi sebenarnya, aktiviti fizikal membantu melepaskan emosi dan semua tenaga negatif. Di samping itu, sukan mendisiplin dan mengajar anda untuk mengawal diri apabila perlu. Dan sekiranya anda memutuskan untuk memilih salah satu sukan berpasukan, anda boleh belajar berinteraksi dengan orang lain, menilai keadaan, berfikir secara logik dan cepat bertindak. Semua kemahiran ini pasti akan membantu anda belajar agar tidak cepat terangsang. Tetapi walaupun anda berhenti memilih, misalnya, berenang atau kecergasan, anda masih akan belajar untuk mengelakkan gairah yang berlebihan dan cepat.
Langkah 4
Selalunya penyebab timbulnya ketidaksesuaian dengan realiti dengan harapan atau peningkatan kritikan terhadap orang lain. Oleh itu, pertama, adalah penting untuk memahami bahawa orang tidak perlu menyesuaikan diri dengan anda dan cuba menggembirakan anda. Kedua, fahami sendiri bahawa keadaan tidak selalu bergantung kepada anda atau orang lain. Kadang-kadang keadaan yang tidak dijangka dapat mempengaruhi apa yang sedang berlaku, yang tidak dapat disangka oleh siapa pun. Terimalah ini dan jangan mengharapkan keajaiban. Berfikir secara realistik dan sentiasa bersiap sedia untuk sebarang kelainan plot. Dan berhenti mengkritik orang, walaupun mereka melakukan sesuatu yang salah.
