Setiap orang mempunyai masa yang sukar dalam hidup. Apabila semuanya menumpuk dan sekaligus, secara semula jadi, saraf tidak tahan. Tetapi ada situasi di mana perlu untuk menenangkan diri.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda mempunyai persembahan penting (seperti pembelaan disertasi atau persembahan penting), ambil penenang ringan pada malam sebelumnya. Walaupun kegembiraannya sangat kuat sehingga pil tidak akan berfungsi, secara sedar anda akan memastikan bahawa ubat itu akan membantu. Kesan plasebo akan berfungsi dan anda akan tenang.
Langkah 2
Sekiranya anda tidak mempunyai waktu berharga untuk berehat atau tidur, luangkan masa beberapa minit, tutup mata, dan tarik nafas dalam-dalam beberapa kali. Latihan ini mungkin kelihatan asas, tetapi sebenarnya sangat penting untuk melakukannya dengan betul. Memejamkan mata, anda mengasingkan diri dari rangsangan luaran untuk sementara waktu dan mendapat rehat yang lama ditunggu. Pernafasan yang dalam dan perlahan akan menumpahkan darah dengan oksigen, dan proses pengukuran menyedut dan menghembuskan udara akan menenangkan anda.
Langkah 3
Sekiranya kegembiraan menimpa anda pada saat yang paling tidak sesuai (misalnya, semasa persembahan di mesyuarat), jangan panik. Sentiasa ingat bahawa fikiran anda mampu menangani sebarang keadaan.
Tarik nafas dalam-dalam, minum seteguk air.
Cari satu orang di khalayak dan bayangkan bahawa anda menyampaikan ucapan anda kepadanya. Secara sedar, akan lebih mudah bagi anda untuk menarik perhatian seseorang.
Sekiranya penonton mempunyai sedikit orang (atau satu orang), gunakan sedikit tipu daya: jangan melihat pembicara di mata, alihkan pandangan anda ke jambatan hidungnya. Ini memudahkan anda mengatasi kerisauan.
