Sepanjang eksperimen saintifik, telah terbukti bahawa setiap kebiasaan dapat ditanamkan dalam 21 hari. Sudah tentu, anda perlu memahami bahawa 21 hari adalah angka bersyarat. Beberapa tabiat memerlukan masa sehingga 60 hari untuk berkembang. Tetapi tiga minggu sudah cukup untuk kebiasaan bertahan di bawah sedar. Dan kemudian akan lebih mudah untuk melakukan atau tidak melakukan tindakan tertentu.
Tidak serentak
Anda tidak boleh menanamkan semua kebiasaan baik sekaligus. Ia tidak akan membawa anda ke mana-mana. Lebih baik memusatkan perhatian kepada seseorang, terutamanya jika sukar. Contohnya, menukar diet anda atau bersenam secara teratur. Kebiasaan yang lebih mudah (lipat beg pada waktu petang, basuh pinggan sebaik sahaja makan), anda boleh mengambil dua atau tiga, tetapi tidak lebih. Dan lebih baik mengembangkannya secara berurutan, tidak selari.
Kebiasaan menggunakan gelang getah
Selalu ada keinginan untuk melepaskan diri, untuk mulai melakukan yang sesuai untuk kita, seperti biasa. Katakan anda memutuskan untuk berhenti minum teh dengan gula, tetapi pada satu ketika anda tidak dapat menahan diri. Dalam kes ini, gelang getah di lengan akan membantu. Menarik dan melepaskan, klik tangan anda dengan cukup menyakitkan agar refleks negatif dapat ditahan. Lain kali, anda akan memikirkan sama ada minum teh dengan gula.
Perakaunan berhari-hari
Untuk membentuk kebiasaan, anda harus memulakan pengesan kebiasaan. Tandakan hari-hari untuk mempermudah melacak berapa banyak masa yang dihabiskan untuk membawa tindakan ke automatisme. Hari-hari yang terlewat juga akan dapat dilihat dengan jelas dan berapa hari yang tersisa sehingga saat kebiasaan baru akhirnya terbentuk dan disatukan.
Kenyataan bahawa kebiasaan telah menjadi kuat dan menjadi sifat kedua akan dibuktikan oleh ketidakselesaan yang timbul. Anda belum melakukan senaman, tidak membasuh pinggan, dan sepanjang hari anda merasa tidak selesa. Oleh itu, anda telah menjadikan kebiasaan anda ke keadaan tidak sedar, untuk melakukan tindakan automatik.
