Sesiapa sahaja, malah orang yang paling berani, takut akan sesuatu. Ketakutan membuat anda merasa tidak berdaya di hadapan mereka. Keinginan untuk memenuhi keadaan ini adalah penyelesaian paling mudah, tetapi tidak berkesan. Jauh lebih sukar untuk berperang dengan ketakutan dan muncul sebagai pemenang. Tetapi sangat berbaloi.
Arahan
Langkah 1
Menghadapi ketakutan. Penting di sini untuk memisahkan ancaman sebenar dari ancaman yang dibuat-buat. Oleh itu, jika anda takut ketinggian, anda tidak boleh melompat dengan payung terjun atau naik di atas bumbung, kerana ia tidak selamat. Tetapi jika anda panik sebelum perkenalan umum, langkahkan kesopanan anda sendiri, dan sediakan ucapan anda dengan teliti, baik itu laporan kerja atau respons di seminar. Mungkin, rasa takut akan ujian tidak akan begitu menakutkan.
Langkah 2
Kadang-kadang cukup untuk membiasakan diri dengan maklumat mengenai subjek ketakutan anda untuk memahami bahawa tidak ada alasan untuk mereka. Contohnya, anda takut gigitan labah-labah. Baca literatur yang relevan, cari tahu mana yang beracun, di mana mereka tinggal, sama ada mereka mengancam seseorang dan bagaimana melindungi diri anda dari masalah tersebut.
Langkah 3
Sertakan logik. Analisis ketakutan anda, bayangkan pelbagai pilihan untuk peristiwa yang menyebabkan kegelisahan. Fikirkan kemungkinan tingkah laku anda dalam situasi seperti itu.
Langkah 4
Pertimbangkan jika ada sebab untuk dibimbangkan. Mungkin ketakutan ini tidak berasas, dan anda sendiri akan memahaminya. Ketakutan juga boleh disebabkan oleh gangguan mental, neurosis. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi sendiri, anda harus mendapatkan nasihat pakar psikoterapi.
