Keyakinan diri adalah kualiti penting yang membolehkan seseorang berjaya mengatasi banyak cabaran yang dihadapi oleh hidup kepadanya. Untuk mengembangkannya, anda perlu berusaha, sementara yang utama adalah keinginan membara untuk mengubah diri, menyingkirkan kekurangan.
Perlu
- - keinginan untuk mengubah diri anda;
- - keyakinan diri.
Arahan
Langkah 1
Ingat bahawa keraguan diri ditentukan oleh rasa takut yang bersembunyi di dalam fikiran. Dalam kes ini, yang utama adalah ketakutan bagaimana orang lain akan memahami kata-kata, tindakan, penampilan anda, apa yang akan mereka fikirkan tentang anda, dll. dan lain-lain. Mengetahui sebab ketidakpastian, anda boleh melawannya.
Langkah 2
Anda mesti melakukan sesuatu dan anda tidak selamat. Bayangkan bahawa perkara terburuk yang boleh berlaku dalam keadaan ini sudah berlaku. Terimalah secara dalaman, terimalah sebagai fakta. Contohnya, seorang lelaki ingin bertemu dengan seorang gadis (atau sebaliknya), tetapi takut untuk mengambil langkah pertama - untuk muncul, mengatakan sesuatu. Ketakutan: dia akan ditertawakan, dia akan ditolak timbal balik, dia akan kelihatan sangat bodoh.
Langkah 3
Setelah berada dalam situasi seperti itu, nilai ketakutan anda dan setuju bahawa semua ini boleh berlaku. Lebih-lebih lagi, terima hasil negatif seperti yang telah dicapai, rasakan. Semuanya sudah berlaku, anda tidak perlu takut lagi. Oleh itu, tidak ada yang menghalang anda untuk mendekati gadis itu dan mengucapkan kata-kata pertama.
Langkah 4
Gunakan taktik untuk pencapaian kecil. Cari cabaran kecil harian untuk diri sendiri dan atasi. Mereka secara luarannya tidak signifikan - untuk bertanya kepada seseorang tentang sesuatu, untuk melakukan sesuatu di hadapan orang lain. Semasa anda mengatasi rasa tidak selamat anda mengenai perkara-perkara kecil, anda akan mula menyedari bahawa menjadi lebih mudah bagi anda untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Langkah 5
Sekiranya anda mempunyai tugas besar di depan anda, pecahkanlah kepada beberapa langkah kecil, dan kemudian fokus untuk mengambilnya satu demi satu. Pendekatan ini memberikan hasil yang baik - anda berhenti melihat tugas besar yang kompleks, dan sebaliknya terdapat sebilangan besar tindakan kecil, yang masing-masing tidak kelihatan begitu menakutkan.
Langkah 6
Sentiasa ingat bahawa sebilangan besar orang tidak mengambil berat tentang anda. Mereka tidak peduli bagaimana penampilan anda, apa yang anda katakan, bagaimana anda berkelakuan, dll. dan lain-lain. Sekiranya anda berjalan di jalan, melihat ke bawah dan memalukan pemikiran bahawa orang lain memandang anda dan mungkin berfikir sesuatu yang negatif, santai - mereka berminat dengan masalah dan kebimbangan mereka sendiri, tetapi bukan anda.
Langkah 7
Belajar tersenyum. Senyum adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan. Senyum, walaupun anda berada dalam mood yang salah untuk ini, dan anda akan segera merasakan ketakutan dan kekakuan itu hilang. Keberkesanan senyuman sebagai kaedah menangani rasa tidak selamat, kekakuan, tekanan dijelaskan secara murni secara fisiologi: orang tersenyum ketika mereka merasa baik dan selesa. Dengan tersenyum dalam keadaan di mana anda tidak boleh tersenyum, anda mencetuskan mekanisme maklum balas yang membolehkan anda berehat dan merasa lebih yakin.
Langkah 8
Pilih gambar haiwan totem, yang, dalam imaginasi anda, dikaitkan dengan kekuatan, ketangkasan, keyakinan. Kemudian cuba merasa seperti dia. Contohnya, berjalan di jalan, bayangkan diri anda sebagai singa. Singa adalah raja hutan, tidak ada dan tidak ada yang dapat menahannya. Rasakan kekuatannya, keanggunan yang tenang, beberapa kemalasan yang disebabkan oleh perasaan kekuatan anda sendiri. Dapatkan gambar dan anda akan melihat bahawa rasa tidak selamat itu hilang, lebih mudah bagi anda untuk mengatasi apa yang menyebabkan ketakutan anda.
