Setiap hari, kelas meditasi menjadi semakin popular, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana bermeditasi dengan betul. Tujuan utama proses ini adalah untuk menenangkan fikiran dan badan. Meditasi harus dilakukan secara teratur, mengikuti peraturan tertentu, dan kemudian hidup anda akan memperoleh warna baru.
Perlu
- - bilik percuma;
- - pakaian hangat;
- - mandi.
Arahan
Langkah 1
Lakukan latihan meditasi di tempat yang tenang, lebih baik di luar rumah atau di bilik yang berasingan. Kebisingan dan kehadiran orang asing semasa bertafakur tidak dapat diterima. Keupayaan untuk melibatkan diri dalam keadaan fokus agak kuat dipengaruhi oleh perasaan keselamatan psikologi. Seseorang perlu merasakan bahawa dunia batinnya dilindungi dengan baik.
Langkah 2
Penting agar bilik selesa dan hangat, berventilasi dengan baik. Berhati-hati dengan bau dan bau semasa latihan. Aroma dari batang merokok dan muzik yang tenang dapat memberi kesan yang baik kepada kelas.
Langkah 3
Peredaran darah biasanya melambatkan semasa proses meditasi, jadi berpakaianlah dengan hangat untuk mengelakkan selesema.
Langkah 4
Lakukan latihan meditasi dari jam empat hingga lima pagi atau dari pukul tujuh hingga lapan pada waktu malam.
Langkah 5
Jangan bermeditasi selepas makan. Sekurang-kurangnya 3 jam mesti berlalu dari saat anda makan. Juga, jangan bermeditasi setelah makan makanan pedas atau masin.
Langkah 6
Tidak digalakkan melakukan latihan meditasi setelah minum atau merokok.
Langkah 7
Sebelum memulakan kelas, gosok gigi dan lidah dengan baik, mandi air panas, dan rendam kaki anda dengan air garam suam. Semua ini diperlukan untuk membebaskan diri daripada tenaga negatif.
Langkah 8
Sekiranya, semasa bertafakur, sakit berlaku di tulang belakang, ini menunjukkan slagging pada badan. Sekiranya tidak ada tenaga, perlu dilakukan enema pembersihan.
Langkah 9
Setelah meditasi selesai, jangan tergesa-gesa untuk pergi ke rumah tangga anda, bersendirian sebentar. Anda juga tidak boleh makan dan menonton TV dengan segera. Biarkan emosi positif yang diterima mendapat pijakan.
