Salah satu definisi bahasa Sanskrit mengenai keadaan seorang meditator bermaksud kesedaran. Berhati-hati, tinggal tanpa syarat pada masa sekarang dapat dilakukan bukan hanya di Padmasana, tetapi juga semasa melakukan kegiatan kebiasaan, seperti minum teh di syarikat atau sendirian.
Perlu
- - teh longgar berkualiti
- - teko
Arahan
Langkah 1
Ini bukan untuk menguasai ritual yang rumit dalam upacara minum teh Jepun, tetapi sekitar satu hari memperhatikan apa yang anda lakukan ketika anda menyeduh teh. Anda mengeluarkan teko, hidupkan cerek elektrik untuk mendidih air, dan buka sebungkus daun teh.
Langkah 2
Anda melakukan semua pergerakan secara automatik, tanpa sedar, sementara pikiran tetap berada di bawah belas kasihan aliran pemikiran yang tidak teratur, menyesal kerana pertengkaran pagi dengan suami dan rancangan demam untuk waktu kerja berikutnya. Anda tidak boleh menghentikannya, tetapi anda boleh mengalihkan perhatian anda.
Langkah 3
Untuk membebaskan minda, untuk memberikan rehat, berbaliklah kepada akal. Gunakan kelima-lima. Lihatlah apa yang ada di tangan anda, pada bentuk dan warna pinggan, rasakan kelancaran porselin atau kekasaran terakota, berat dan suhu bahan. Jangan cuba menamakannya atau membuat perbandingan, tandakan sahaja.
Langkah 4
Dengarkan suara air mendidih dan gemerisik daun ketika jatuh ke dasar teko. Perhatikan tangan anda semasa menuangkan teh ke dalam cawan dan perhatikan wap aromatik. Dalam tradisi Buddha, ini adalah tahap kesedaran persekitaran fizikal.
Langkah 5
Perhatikan pernafasan anda. Adakah ia menjadi lebih kerap apabila anda menghirup aroma teh? Lebih mendalam? Panjangkan masa, nikmati. Minum dan rasakan minumannya. Rasakan keseronokan seperti yang anda rasakan. Perhatikan bagaimana tubuh anda bertindak balas, secara fizikal dan emosi, dan rasakan kehangatan yang menenangkan. Ini sudah menjadi tahap kesedaran diri dan tubuh seseorang, langkah penting untuk membebaskan minda dalam latihan meditasi.
